ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের উপকারিতা-omega 3 fatty acid
হৃদরোগের ঝুঁকি,বিষণ্নতা, ডিমেনশিয়া, ক্যান্সার এবং আর্থ্রাইটিস থেকে রক্ষা করতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের উপকারিতা শীর্ষ । ওমেগা-৩ রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে কীভাবে এবং কোন খাবারে ওমেগা-৩ আছে জানুন-
ওমেগা-৩ হার্ট অ্যাটাক ঝুঁকি কমায়
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে শক্তিশালী স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। স্যামন, উদ্ভিজ্জ তেল, ফ্ল্যাক্সসিড, আখরোট এবং পালং শাকে বেশি পরিমাণে পাওয়া যায়। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রক্তনালী, জয়েন্ট এবং অন্যত্র প্রদাহ কমিয়ে রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হৃদযন্ত্রের ছন্দের ঝুঁকি কমায় এবং ট্রাইগ্লিসারাইড রক্তপ্রবাহে অস্বাস্থ্যকর চর্বি কমায়।
ওমেগা-৩ হার্ট অ্যাটাক ঝুঁকি কমায় । অস্বাভাবিক হার্টের ছন্দ যা জীবন-হুমকি হতে পারে। ওমেগা-৩-এর উৎসের মধ্যে রয়েছে মাছ, আখরোট, ব্রোকলি।
ওমেগা-৩ রক্তের চর্বি কমাতে পারে
ওমেগা -3 রক্তের চর্বি কমাতে পারে, যা হৃদরোগের সাথে যুক্ত। ওমেগা -3 গ্রহণ আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমিয়ে আনতে পারে। ওমেগা-3 রক্তচাপ কমাতে পারে কিন্তু লবণাক্ত মাছ এড়িয়ে চলাই ভালো।
ওমেগা-৩ স্ট্রোক প্রতিরোধে করতে পারে
ওমেগা-৩ স্ট্রোক প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। উচ্চ মাত্রায়, ওমেগা -3 স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে যার মধ্যে মস্তিষ্কে রক্তপাত।
ওমেগা-৩ বাতজনিত ব্যথা কমাতে পারে
ওমেগা -3 বাতজনিত ব্যথা এবং জয়েন্টের ব্যথা কমাতে উন্নত করতে পারে।
ওমেগা -3 এবং বিষণ্নতা
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলির কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। ডিমেনশিয়া থেকে রক্ষা এবং মানসিক কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে বলে প্রমাণ রয়েছে।
----------
Tags: ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড, ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড, ওমেগা ৩ খাবার তালিকা, ওমেগা ৬ এর উপকারিতা, ওমেগা 3 এর উপকারিতা, ওমেগা - 3 ফ্যাটি এসিড, ওমেগা -6 এর স্বাস্থ্য উপকারিতা, ওমেগা ৩ ক্যাপসুল খাওয়ার উপকারিতা, ওমেগা ৩ কি?, ফ্যাটি এসিড, ওমেগা-৩ কি?, ওমেগা ৩ ক্যাপসুল খাওয়ার নিয়ম, ওমেগা ৩, omega 3 খাওয়ার উপকারিতা সমূহ, ওমেগা-৩,
omega 3 fatty acids, omega 3 fatty acid, benefits of omega 3 fatty acids, omega 3 fatty acid foods, omega-3 fatty acids, fatty acids, omega 3, fatty acid, importance of omega 3 fatty acids, omega 3 fatty acids benefits, omega 3 fatty acids foods, omega 3 fatty acids source, omega 3 fatty acids supplements, omega 3 fatty acids capsules, omega 3 fatty acids capsule ke fayde, does omega 3 have fatty acids?, omega 3 fatty acids in canned sardines
