Wednesday 20th of October 07:28:41am

Rog Protirog Baranor Upay-করোনাকালে, কি খাবেন, কি খাবেন না দেখুন

Rog Protirog Baranor Upay-


করোনাকালে, কি খাবেন, কি খাবেন না দেখুন


সঠিক খাদ্যাভ্যাস এই কঠিন সময়ে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে!

 

করোনার কারনে, বিশ্বজুড়ে অনেক মানুষ আগের চেয়ে স্বাস্থ্য সচেতন হয়ে উঠেছে। স্বাস্থ্যকর রুটিনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হলো পর্যাপ্ত পুষ্টি যা আমাদের দৈনন্দিন খাদ্য থেকে আসে। সঠিক খাদ্যাভ্যাস এই কঠিন সময়ে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে এবং পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ায় সাহায্য করতে পারে। একটি সুষম খাদ্য এবং ব্যায়াম একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম গঠনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।


চলুন এক নজরে দেখে নেওয়া যাক 


১. তাজা ফল এবং শাকসবজি খান

ফল এবং শাকসবজি ভিটামিন এবং খনিজগুলির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উৎস। আপনি যদি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করেন তবে আপনার শরীরে আয়রনের অভাব হবে না। তাজা ফল এবং শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা পরিপাকতন্ত্র বজায় রাখতে এবং শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।


২. প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান

ডাল, মাছ এবং দুধের মতো জিনিস প্রোটিনের খুব ভালো উৎস। প্রোটিন হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে এবং আমাদের দেহের পেশী শক্তিশালী করতেও খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও, প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় প্রোটিনের অন্তর্ভুক্তি অল্প পরিমাণে খাবারে পেট ভরাট করে, যা জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রবণতা অনেক কমিয়ে দেয়। ফলে আমাদের শরীর সুস্থ থাকে।


৩. বাদাম এবং বীজ খান

বাদাম এবং বীজে স্বাস্থ্যকর চর্বি, ফাইবার, ভিটামিন, প্রোটিন এবং খনিজ থাকে। এর মধ্যে রয়েছে অসম্পৃক্ত চর্বি এবং অসম্পৃক্ত চর্বি এবং অন্যান্য পুষ্টি যা হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।


৪. পানি পান

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল পানীয় জল। পানি রক্তে পুষ্টি এবং যৌগ পরিবহন করে, একই সাথে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। তাই নিয়ম করে আপনাকে প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করতে হবে। যদি পর্যাপ্ত পানি পান করা সম্ভব না হয়, তাহলে কিছু সাইট্রাস বা রসালো ফল যেমন লেবু এবং কমলার রস প্রতিদিন খাওয়া উচিত। এটি শুধু আমাদের জিহ্বায় গন্ধ যোগ করবে না, বরং এর পুষ্টিগুণও বাড়াবে।





----------

tags:

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা,  রোগ প্রতিরোধ,  রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির উপায়,  রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করার উপায়,  রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এমন খাবার,  রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর উপায়,  রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি,  রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির ঔষধ,  শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে যে সব খাবার,  রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর উপায়,  যে খাবার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়,  রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর খাবার,  রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় যেসব খাবার,  

how to boost immunity,  how to increase immunity power,  how to reverse insulin resistance,  foods to increase immunity in children,  insulin resistance,  foods to boost immune system,  insulin resistance diet,  immunity boosting foods,  how to reverse insulin resistance fast,  how to boost immune system naturally,  insulin resistance cure,  practices to increase immunity,  increase immunity,  how to reverse insulin resistance pcos,  food to increase immunity power in hindi,

rog protirodh khomota baranor khabar,  rog protirodh,  rog protirodh khomota baray j khabar,  rog protirodh khomota baranor upay,  jesob khabar rog protirodh khomota baray,  shishur rog protirodh khomota baranor upay,  rog potirodh khomota baranor upay,  rog protiroder khabar,  rog protirodh khamata,  rog protirog baranor upay,  dr jahangir kabir,  jahangir kabir,  jahangir kabir diet,  coronar khabar,  corona theke muktir khabar,  khida baranor upay,  jahangir kabir nutrition,  khomota