Signs and Symptoms of Magnesium Deficiency
ম্যাগনেসিয়ামের অভাব, যা হাইপোম্যাগনেসেমিয়া নামেও পরিচিত, এটি প্রায়শই উপেক্ষিত স্বাস্থ্য সমস্যা। কিছু ক্ষেত্রে, ঘাটতি নির্ণয় করা যেতে পারে কারণ স্পষ্ট মাত্রাগুলি সাধারণত দেখা যায় না যতক্ষণ না আপনার মাত্রা মারাত্মকভাবে কম হয়ে যায়।
ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের কারণগুলি ভিন্ন। এগুলি অপর্যাপ্ত খাদ্যাভ্যাস থেকে শুরু করে শরীর থেকে ম্যাগনেসিয়ামের ক্ষয় পর্যন্ত।
ম্যাগনেসিয়াম ক্ষতির সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে ডায়াবেটিস, দুর্বল শোষণ, দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়া, সিলিয়াক রোগ এবং ক্ষুধার্ত হাড়ের সিন্ড্রোম। মদ্যপানে আক্রান্ত ব্যক্তিরাও ঝুঁকিতে রয়েছে।
এই নিবন্ধে ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের লক্ষণের তালিকা দেওয়া হয়েছে।
১. পেশী আকস্মিক টান
খিঁচুনি, কাঁপুনি এবং মাংসপেশীর খিঁচুনি ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের লক্ষণ। সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিতে, অভাব এমনকি খিঁচুনি বা খিঁচুনির কারণ হতে পারে । বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এই উপসর্গগুলি স্নায়ু কোষে ক্যালসিয়ামের প্রবাহের কারণে ঘটে, যা পেশীর স্নায়ুগুলিকে অত্যধিক উত্তেজিত করে বা হাইপারস্টিমুলেট করে। যদিও পরিপূরকগুলি একটি অভাবযুক্ত ব্যক্তিদের পেশী খিঁচুনি এবং ক্র্যাম্পগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, একটি পর্যালোচনা উপসংহারে আসে যে ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরকগুলি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের পেশী খিঁচুনির জন্য কার্যকর চিকিত্সা নয়। মনে রাখবেন যে অনিচ্ছাকৃত পেশী আকস্মিক টান অন্যান্য অনেক কারণ থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, চাপ বা অত্যধিক ক্যাফিন তাদের কারণ হতে পারে। এগুলি কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বা স্নায়বিক রোগের লক্ষণ, যেমন নিউরোমিওটোনিয়া বা মোটর নিউরন রোগও হতে পারে।
যদিও মাঝে মাঝে খিঁচুনি স্বাভাবিক, আপনার লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকলে আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত।
সারসংক্ষেপ
ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে পেশী খিঁচুনি, কাঁপুনি এবং খিঁচুনি। যাইহোক, পরিপূরকগুলি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের বা যাদের অভাব নেই তাদের এই উপসর্গগুলি হ্রাস করার সম্ভাবনা কম।
২. মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধি
মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধিগুলি ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের আরেকটি সম্ভাব্য পরিণতি। এর মধ্যে রয়েছে উদাসীনতা, যা মানসিক অসাড়তা বা আবেগের অভাব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। খারাপ অভাব এমনকি প্রলাপ এবং কোমা হতে পারে। অতিরিক্তভাবে, পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় নিম্ন ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা বিষণ্নতার ঝুঁকির সাথে যুক্ত। বিজ্ঞানীরাও অনুমান করেছেন যে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব উদ্বেগকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, কিন্তু প্রত্যক্ষ প্রমাণের অভাব রয়েছে। একটি পর্যালোচনা উপসংহারে এসেছে যে ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট উদ্বেগজনিত রোগে আক্রান্তদের উপসেট উপকৃত হতে পারে, কিন্তু প্রমাণের মান দুর্বল। কোন সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর আগে উচ্চমানের অধ্যয়ন প্রয়োজন। সংক্ষেপে, ম্যাগনেসিয়ামের অভাব স্নায়ুর কর্মহীনতার কারণ হতে পারে এবং কিছু মানুষের মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতি করতে পারে।
সারসংক্ষেপ
ম্যাগনেসিয়ামের অভাব মানসিক অসাড়তা, আবেগের অভাব, প্রলাপ এবং এমনকি কোমা হতে পারে। বিজ্ঞানীরা পরামর্শ দিয়েছেন যে অভাব উদ্বেগের কারণ হতে পারে, কিন্তু কোন শক্তিশালী প্রমাণ এই ধারণাকে সমর্থন করে না।
৩. অস্টিওপোরোসিস
অস্টিওপোরোসিস হল দুর্বল হাড় এবং হাড় ভাঙার ঝুঁকি দ্বারা চিহ্নিত একটি ব্যাধি। অস্টিওপরোসিস হওয়ার ঝুঁকিকে অনেকগুলি কারণ প্রভাবিত করে। এর মধ্যে রয়েছে:
বার্ধক্য
অনুশীলনের অভাব
ভিটামিন ডি এবং কে এর দুর্বল খাদ্য গ্রহণ।
মজার ব্যাপার হল, ম্যাগনেসিয়ামের অভাবও অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকির কারণ। ঘাটতি সরাসরি হাড়কে দুর্বল করে দিতে পারে, কিন্তু এটি ক্যালসিয়ামের রক্তের মাত্রাও কমিয়ে দেয়, হাড়ের প্রধান বিল্ডিং ব্লক ।
সারসংক্ষেপ
ম্যাগনেসিয়ামের অভাব অস্টিওপরোসিস এবং হাড় ভাঙার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, যদিও অনেকগুলি কারণ এই ঝুঁকিকে প্রভাবিত করে।
৪. ক্লান্তি এবং পেশী দুর্বলতা
ক্লান্তি, শারীরিক বা মানসিক ক্লান্তি বা দুর্বলতা দ্বারা চিহ্নিত একটি অবস্থা, ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের আরেকটি লক্ষণ। মনে রাখবেন যে সময়ে সময়ে সবাই ক্লান্ত হয়ে পড়ে। সাধারণত, এর সহজ অর্থ হল আপনার বিশ্রাম নেওয়া দরকার। যাইহোক, গুরুতর বা ক্রমাগত ক্লান্তি একটি স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। যেহেতু ক্লান্তি একটি অনির্দিষ্ট লক্ষণ, অন্য কারণের সাথে না থাকলে এর কারণ চিহ্নিত করা অসম্ভব। ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের আরেকটি সুনির্দিষ্ট লক্ষণ হল পেশী দুর্বলতা, যা মাইয়াথেনিয়া নামেও পরিচিত। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন দুর্বলতা কারণ পেশী কোষে পটাসিয়ামের ক্ষয় দ্বারা সম্পাদিত, ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের সাথে যুক্ত একটি শর্ত । অতএব, ম্যাগনেসিয়ামের অভাব ক্লান্তি বা দুর্বলতার একটি সম্ভাব্য কারণ।
সারসংক্ষেপ
ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি ক্লান্তি বা পেশী দুর্বলতার কারণ হতে পারে। যাইহোক, এগুলি একটি অভাবের নির্দিষ্ট লক্ষণ নয় যদি না সেগুলি অন্যান্য উপসর্গের সাথে থাকে।
৫. উচ্চ রক্তচাপ
বেশ কয়েকটি পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে কম ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা বা খাদ্যের অভাবের কারণে রক্তচাপ বাড়তে পারে । ম্যাগনেসিয়ামের উপকারিতার সবচেয়ে শক্তিশালী প্রমাণ নিয়ন্ত্রিত গবেষণা থেকে আসে। বেশ কয়েকটি পর্যালোচনা উপসংহারে এসেছে যে ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে, বিশেষ করে প্রাপ্তবয়স্কদের উচ্চ রক্তচাপ। সোজা কথায়, ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে, যা পরিবর্তে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। তবুও, এর ভূমিকা সম্পূর্ণরূপে বোঝার আগে আরও অধ্যয়নের প্রয়োজন।
সারসংক্ষেপ
প্রমাণ প্রমাণ করে যে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে। উপরন্তু, পরিপূরক উচ্চ রক্তচাপের লোকেদের উপকার করতে পারে।
৬. হাঁপানি
ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি কখনও কখনও গুরুতর হাঁপানি রোগীদের মধ্যে দেখা যায়। উপরন্তু, হাঁপানি রোগীদের মধ্যে যাদের এই অবস্থা নেই তাদের তুলনায় ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কম থাকে বিশ্বস্ত উৎস। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব ফুসফুসের শ্বাসনালীর আস্তরণের মাংসপেশীতে ক্যালসিয়াম জমা হতে পারে। এটি শ্বাসনালীকে সংকুচিত করে, শ্বাসকে আরও কঠিন করে তোলে। মজার বিষয় হল, ম্যাগনেসিয়াম সালফেট সহ একটি ইনহেলার কখনও কখনও গুরুতর হাঁপানি রোগীদের শ্বাসনালীর শিথিলকরণ এবং প্রসারিত করতে দেওয়া হয়। প্রাণঘাতী উপসর্গ যাদের আছে তাদের জন্য, ইনজেকশনগুলি প্রসবের পছন্দের পদ্ধতি। যাইহোক, হাঁপানি রোগীদের মধ্যে খাদ্যতালিকাগত ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্টের কার্যকারিতার প্রমাণ অসঙ্গতিপূর্ণ। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে গুরুতর হাঁপানি কিছু লোকের মধ্যে ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের লক্ষণ হতে পারে, তবে এর ভূমিকা তদন্তের জন্য আরও অধ্যয়নের প্রয়োজন।
সারসংক্ষেপ
ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি গুরুতর হাঁপানির সঙ্গে যুক্ত। যাইহোক, হাঁপানির বিকাশে এর ভূমিকা পুরোপুরি বোঝা যায় না।
৭. অনিয়মিত হৃদস্পন্দন
হার্ট অ্যারিথমিয়া, বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির সবচেয়ে মারাত্মক লক্ষণগুলির মধ্যে একটি । অ্যারিথমিয়ার লক্ষণগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে হালকা। প্রায়শই, এর কোনও লক্ষণ নেই। যাইহোক, কিছু লোকের মধ্যে, এটি হৃদস্পন্দনের কারণ হতে পারে, যা হৃদস্পন্দনের মধ্যে বিরতি দেয়।
অ্যারিথমিয়ার অন্যান্য সম্ভাব্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
হালকা মাথাব্যাথা
নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
বুক ব্যাথা
মূর্ছা
সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে, অ্যারিথমিয়া স্ট্রোক বা হৃদযন্ত্রের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে হৃদযন্ত্রের পেশী কোষের ভিতরে এবং বাইরে পটাসিয়ামের মাত্রার ভারসাম্যহীনতা দায়ী হতে পারে, যা ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের সাথে যুক্ত একটি শর্ত। কনজেসটিভ হার্ট ফেইলিওর এবং অ্যারিথমিমিয়া আক্রান্ত কিছু লোকের এই অবস্থা নেই এমন লোকদের তুলনায় ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কম দেখা গেছে। যাদের ম্যাগনেসিয়াম ইনজেকশন আছে তাদের চিকিত্সা তাদের হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করেছে । ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট অ্যারিথমিয়া এর সাথে কিছু লোকের উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
সারসংক্ষেপ
ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের অন্যতম লক্ষণ হল হার্ট অ্যারিথমিয়া বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, যা স্ট্রোক বা হার্ট ফেইলিওরের মতো আরো গুরুতর জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায়।
--------
magnesium deficiency, magnesium deficiency symptoms, signs of magnesium deficiency, symptoms of magnesium deficiency, magnesium, magnesium benefits, magnesium supplements, signs and symptoms of magnesium deficiency, low magnesium, low magnesium levels, magnesium deficiency causes, magnesium deficiency treatment, magnesium deficiency and anxiety, low magnesium symptoms, signs of low magnesium, benefits of magnesium, magnesium deficiency dr berg
