Bad Habits Effect on Health-
অপর্যাপ্ত ঘুম থেকে নিঃসঙ্গতা, আপনি নিজের অজান্তেই জীবনের অন্ধকার বৃত্তের মধ্যে পড়ে যাচ্ছেন, তাই না?
এখানে কিছু খারাপ অভ্যাসের তালিকা দেওয়া হল যা ধীরে ধীরে বিভিন্ন সমস্যার জন্ম দেয়।
আমাদের জীবনে কিছু ভালো অভ্যাস আছে এবং কিছু খারাপ অভ্যাস আছে। বলা বাহুল্য, বদ অভ্যাস জীবনের পথে একটি বড় বাধা হয়ে দাঁড়ায়। আমি এমন খারাপ অভ্যাস গড়ে তুলেছি যা আমাকে কষ্ট দিচ্ছে - অনেকে যখন এইভাবে অনুভব করে তখন তারা সরে যায়। কিন্তু সমস্যা হল এমন কিছু জিনিস আছে যা এত খারাপ মনে হয় না। তাই পরে যখন বোঝা যায় তখন অনেক দেরি হয়ে গেছে। এখানে কিছু খারাপ অভ্যাসের তালিকা দেওয়া হল যা ধীরে ধীরে বিভিন্ন সমস্যার জন্ম দেয়।
অপর্যাপ্ত ঘুম
আগের রাতে ভালো ঘুম না হলে পরের দিন শরীর খুব ক্লান্ত। মানসিক অস্থিরতাও আছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, একজন প্রাপ্তবয়স্কের সারা দিনে কমপক্ষে ছয় ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। এর চেয়ে কম ঘুম ইমিউন সিস্টেম, শ্বাসযন্ত্র এবং পাচনতন্ত্রকে প্রভাবিত করে।
বেশি পশুর প্রোটিন খান
খুব বেশি পনির এবং মাংস খেলে ক্যান্সার হতে পারে। কারণ আপনি যখন এগুলোর বেশি খেলে IGF1 নামক একটি হরমোন নিসৃত হয়। অতিরিক্ত ধূমপানের মতোই ক্ষতিকর।
অনেকক্ষণ বসে কাজ করুন
অফিসে হোক বা বাড়িতে, সারাক্ষণ চেয়ারে বসে কাজ করলে মারাত্মক পরিণতি হয়। খুব বেশি সময় বসে থাকার ফলে ধীরে ধীরে ফুসফুস, স্তন এবং কোলন ক্যান্সার হতে পারে। প্রতি দুই ঘন্টা চেয়ার থেকে উঠে একটু ঘুরে বেড়ানো উচিত।
একাকীত্বের চাপ
একাকিত্ব বিপর্যয় ডেকে আনতে পারে। নিঃসঙ্গতা মানসিক অশান্তি, অনিয়ন্ত্রিত আবেগ, বিভিন্ন খারাপ জিনিসের প্রতি আসক্তি ইত্যাদি সৃষ্টি করতে পারে। এটি করার একমাত্র উপায় হল ভাল বন্ধু তৈরি করা।
ঘরের ভেতর থেকে ট্যানিং
আজকাল অনেকেই সূর্যের আলো এড়িয়ে ঘরের মধ্যে ট্যানিং করছেন। সূর্যের আলো ত্বকের অনেক ক্ষতি করে, কিন্তু ইনডোর ট্যানিং কম ক্ষতিকর নয়। আপনার স্থানীয় ট্যানিং সেলুনে না গিয়ে কিছুক্ষণ রোদে থাকার চেষ্টা করা উচিত!
--------------
tags:
bad habits, break bad habits, how to break bad habits, effect of bad habits on health, top 10 bad habits that affect mental health, 10 bad habits that affect your mental health, bad habits for health, healthy habits for men, effect of bad habit, bad habits for mental health, unhealthy habits, top 10 bad habits affect, bad habits that damage your brain, everyday habits that are bad for your health, break the bad habits, brain damaging habits, স্বাস্থ্য টিপস, স্বাস্থ্য, স্বাস্থ্য কথা, স্বাস্থ্য তথ্য, স্বাস্থ্য বার্তা
.webp)
.webp)
