2021-08-06

Iron Foods Bangla-করোনায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এই ৫ টি আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান

Iron Foods Bangla-

করোনায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এই ৫ টি আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান

করোনায় আয়রন সমৃদ্ধ এই ৫ টি খাবার খান, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে

এই সময়ে আপনার বেশি আয়রন, খনিজ, ভিটামিন এবং প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়া দরকার।

করোনা সংক্রমণ এবং এই ভাইরাসের ধ্বংসাত্মক প্রভাব মানুষকে ভাবিয়ে তুলেছে। বিশ্বজুড়ে সবাই এখন তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্য সচেতনতা নিয়ে বেশ চিন্তিত। প্রায় সবাই এখন তাদের ডায়েটে এমন খাবার বেছে নিচ্ছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই সময়ে আপনার বেশি আয়রন, খনিজ, ভিটামিন এবং প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়া দরকার।

নিচে এমন কিছু খাবার দেওয়া হল যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।

শুষ্ক ফল

কিসমিস, ডুমুরের মতো শুকনো ফল শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এগুলো আয়রন সমৃদ্ধ। শরীরে আয়রনের ঘাটতি থাকলে শুকনো ফল খাওয়া যেতে পারে। শুকনো ফল শরীরে রক্তের পরিমাণ বাড়াতেও সাহায্য করে।

পালং শাক

পালং শাক হচ্ছে আয়রনের সবচেয়ে ভালো উৎস, যা শরীরকে রোগ প্রতিরোধক করে তোলে। আয়রন ছাড়াও সবুজ পাতায় রয়েছে ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম এবং ফসফরাস। পালং শাক রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতেও সাহায্য করে।

সোয়াবিন

সয়াবিনে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন। ১০০ গ্রাম সয়াবিনে ১৫.৬ মিলিগ্রাম আয়রন থাকে। আয়রনের জন্য শরীরের প্রয়োজন মেটাতে টোফুর মতো সয়া খাবার দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

আলু

প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত একটি খাবার হল আলু। যাতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে। একটি কাঁচা আলুতে ৩.২ মিলিগ্রাম আয়রন থাকে। আলুতে ফাইবার, ভিটামিন সি, বি এবং পটাশিয়াম রয়েছে যা শরীরের জন্য খুবই উপকারী।

ডাল

প্রায় সবাই জানে যে কোন ডাল শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এক কাপ ডালে ৫ মিলিগ্রাম আয়রন থাকে। দৈনিক প্রয়োজন অনুযায়ী শরীরে আয়রন পাওয়া যায় ৩৬ শতাংশ ডাল থেকে।

tags:

আয়রন সমৃদ্ধ খাবার, আয়রন সমৃদ্ধ ফল, গর্ভাবস্থায় আয়রন সমৃদ্ধ খাবার, আয়রন সমৃদ্ধ খাবার তালিকা, আয়রন জাতীয় খাবার, শীর্ষ আয়রন সমৃদ্ধ খাবার + আয়রনের ঘাটতির লক্ষণ, আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের তালিকা, শিশুদের জন্য ১০টি আয়রন সমৃদ্ধ খাবার, কোন খাবারে আয়রন বেশি, আয়রন সমৃদ্ধ খাবার, আয়রন যুক্ত খাবারের তালিকা, প্রচুর আয়রন সমৃদ্ধ খাবার, আয়রন সমৃদ্ধ খাদ্য তালিকা, iron rich foods, foods high in iron, iron foods, foods with iron, foods rich in iron, iron rich foods list, high iron foods, foods and iron, foods that contain iron, vegan iron foods, top iron rich foods, best iron rich foods, hemoglobin rich foods, foods that are high in iron, iron rich foods vegetarian, iron in vegan foods, iron-rich foods, 14 iron rich foods, iron absorption foods, iron foods for anemia., iron content foods, foods and high iron