Wednesday 4th of August 08:48:55am

Vitamin D Bangla-আপনার ভিটামিন ডি দরকার কেন?

Why You Need Vitamin D ?


আপনার ভিটামিন ডি দরকার কেন?


 

ভিটামিন ডি,  রোদ ভিটামিন হিসাবে পরিচিত, এটি সূর্যের আলো, দুধ এবং নিরামিষাশীদের ডায়েটের অনুসারীদের ঘাটতিতে দেখা দেয়। স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী হাড় তৈরি এবং বজায় রাখতে ভিটামিন ডি খাদ্য থেকে ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে। ইদানীং, আরও বেশি সংখ্যক লোক ভিটামিন ডি এর ঘাটতিতে প্রবণ হয়ে পড়েছে। ভিটামিন ডি শরীরের জন্য এর ঘাটতি সম্পর্কে আপনার  জানা দরকার।





ভিটামিন ডি এর ঘাটতির কারণগুলি


ভিটামিন ডি প্রধানত দুধ, ডিমের কুসুম, কড লিভারের তেল এবং সর্বাধিক প্রাকৃতিক উত্স - সূর্যে পাওয়া যায় 


আপনি যদি আপনার শরীর, ত্বককে প্রাকৃতিক সূর্যের আলোতে প্রকাশ না করেন তবে আপনার শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাওয়া যায় না


কালো ত্বকের লোকদের মধ্যে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হওয়ার প্রবণতা বেশি থাকে। রঙ্গক মেলানিন হ্রাসের কারণে তাদের ত্বক সূর্য থেকে ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে অক্ষম। ভিটামিন ডি এর ডোজ পেতে তাদের রোদে শুষ্ক ত্বকের চেয়ে বেশি সময় ব্যয় করা উচিত


আপনার ডায়েট যদি নিরামিষভোজ হয় তবে দুধ এবং প্রাণিজ পণ্য ব্যতীত যেখানে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়, আপনার ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হতে পারে

যদি আপনি স্থূলকায় হন, আপনার BMI 30 এর উপরে, আপনার ভিটামিন ডি স্তর পরীক্ষা করা নিশ্চিত করার জন্য আপনার রক্ত ​​পরীক্ষা করা উচিত।