পেটের মেদ কমাতে প্রাতঃরাশের জন্য এই ৫ টি খাবার খেতে ভুলবেন না!
গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু লোক বর্তমান জীবনযাত্রায় প্রাতঃরাশ খান না। কিছু লোক খুব অস্বাস্থ্যকর খাবার খান
বেলি ফ্যাট কেবল আমাদের শরীরের সৌন্দর্যই নষ্ট করে না, আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যও চরম ক্ষতিকারক, পেটে অতিরিক্ত মেদ শরীরে একাধিক রোগের কারণ হতে পারে গবেষণায় দেখা গেছে যে জিম বা ফিটনেস সেন্টারে ভর্তি হওয়া বেশিরভাগ মানুষ ভুগছেন কিছু বা অন্য রোগ আর এই কারণেই বেলি ফ্যাট কমাতে আপনাকে জিমে ভর্তি করা হয়েছে গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু লোক বর্তমান জীবনযাত্রায় প্রাতঃরাশ খান না। কিছু লোক খুব অস্বাস্থ্যকর খাবার খান এ কারণে তাদের শরীরের ওজন বাড়তে থাকে তবে, আপনি যদি নিজের শরীরকে সুস্থ রাখতে চান এবং পেটের চর্বি কমাতে চান তবে প্রাতঃরাশের জন্য এই ৫ টি খাবার কখনও খাওয়া উচিত নয়।
১. প্রক্রিয়াজাত খাবার- আপনার সকালে প্রাতঃরাশের জন্য প্রসেসড খাবার খাওয়া বন্ধ করা উচিত । প্যাকেটযুক্ত খাবার অজান্তেই আপনার চর্বি বাড়ায় প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি সাধারণত প্রিজারভেটিভ ধারণ করে, অতিরিক্ত পরিমাণের কারণে এটি স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব ক্ষতিকারক তেল, মশলা ইত্যাদি চিপস, পপকর্ন, হিমায়িত খাবার এড়ানো উচিত
২. কেক এবং কুকিজের ব্যবহার - আটা, চিনি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট কেক বা কুকিজ তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। এই সমস্ত উপাদানগুলি শরীরের জন্য খুব ক্ষতিকর তাই আপনার প্রাতঃরাশের জন্য রুটি, তরকারি বা ফল খাওয়া উচিত।
৩.নুডলস - নুডলস ময়দা দিয়ে তৈরি যদিও এটি খেতে খুব সুস্বাদু হলেও প্রাতঃরাশে এটি খাওয়া উচিত নয়।
৪. ফলের রস - অনেকে মনে করেন যে বাজারে পাওয়া ফলের রস প্রাতঃরাশের জন্য একটি ভাল বিকল্প তবে এটি একটি ভ্রান্ত ধারণা এই জুসে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে যা আপনাকে ওজন বাড়িয়ে তোলে পরিবর্তে, সতেজ ঘরে তৈরি তাজা রস বা পুরো ফল খান এতে প্রচুর ফাইবার থাকবে এবং চিনিও থাকবে না।
৫) পুরী পরোটা- সকালে তেলে ভাজা খাওয়া এড়ানো ভাল, পুরি, পরোটা, পোকোড়ার পরিবর্তে রুটি, ওট, ডালিয়া, ফল খেতে পারেন।
peter med komanor upay,peter med komanor exercise,peter med komate,peter med kivabe komabo,med komanor upay,peter med jevabe komano uchit,med komate koronio,ojon komano,peter med komanor diet,peter med komanor tips,peter med komanor sohoj upay,peter med komanor beyam,peter med komanor shohoj upay,med kivabe komano jay,med koman matro 8 ghontay,peter corbi koman,ojon komanor khabar,med vuri koman sohoje,ojon kivabe komabo,med komanor upai,betha komanur 5ti khabar,med komanor sohoj upai
