2021-05-13

healthy food list-রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কী খাবেন? ডায়েট চার্ট

diet food list

এই চরম সময়ে কী খাওয়া যায়? শরীরে পর্যাপ্ত পুষ্টি কী পাবে?

কোভিড মহামারীর দ্বিতীয় তরঙ্গে স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য সুষম খাদ্য প্রয়োজন। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর একমাত্র ওষুধ হতে পারে উপযুক্ত ডায়েট। ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ ।

সমাধান দিচ্ছে ডিম, ডার্ক চকোলেট প্রয়োজন শরীরে সঠিক পরিমাণে পুষ্টি বজায় রাখতে। একই সঙ্গে শরীরে প্রচুর প্রোটিনের প্রয়োজন হয়। ফলস্বরূপ, চিকিত্সকরা রোগীর ডায়েটে মাছ, মাংস, ডিম এবং সয়াবিন রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন।

করোনার ফলে শরীরের পেশী দুর্বল হয়। এ ছাড়া শারীরিক সুস্থতার বিষয়টিও হ্রাস পায়। প্রোটিন জাতীয় খাবার উভয় ক্ষেত্রেই শরীর পুনর্নির্মাণে মূল ভূমিকা পালন করে। স্বাদের প্রশ্নটিও গুরুত্বপূর্ণ। করোনার লক্ষণগুলির অন্যতম প্রধান লক্ষণ হল স্বাদ হ্রাস।

মাছ বা মাংসের মতো সুস্বাদু খাবার স্বাদ গ্রহণে সহায়ক হতে পারে। শরীরের প্রচুর ফলমূল এবং শাকসব্জী প্রয়োজন। এই সময়ে ওটসও অনাক্রম্যতা থাকে।

পরিমিত পরিমাণে খাওয়ার সাথে পর্যাপ্ত ব্যায়াম। তাই ডায়েটের পাশাপাশি বিভিন্ন ধরণের যোগাসনের পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। ভিটামিন রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। সুতরাং ফল, মাছ এবং সবুজ শাকসব্জি হল আইসবার্গের মূল অংশ। খাবার সময় অবশ্যই নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।

diet food list,

healthy diet menu,

healthy foods to eat everyday,

what is diet,

healthy food list,

healthy diet chart,

balanced diet,

simple healthy diet,