soft drink side effect bangla-নিয়মিত অতিরিক্ত কোমল পানীয় (soft drink) সেবনের কিছু ক্ষতিকর প্রভাব

অতিরিক্ত পরিমাণে কোমল পানীয় বিপজ্জনক! কয়েকটি সম্ভাব্য ক্ষতিকারক প্রভাব?

গরম এড়াতে ঘন ঘন কোমল পানীয় পান করেন? কোমল পানীয় হল এক ধরনের নন-অ্যালকোহলযুক্ত তরল পানীয়। এতে সাধারণত দ্রবীভূত আকারে কার্বনেটেড জল, মিষ্টি এবং সুগন্ধযুক্ত পদার্থ থাকে। একটি কোল্ড ড্রিংক (soft drink) আপনাকে সাময়িক তৃপ্তি দিতে পারে,কারণ  মরণ রোগ ক্যান্সার বাসা বাঁধতে পারে আপনার শরীরে। 

কোল্ড ড্রিংকস, যেগুলিতে চিনি এবং কৃত্রিম অ্যাডিটিভ বেশি থাকে, অতিরিক্ত পরিমাণে সেবন করলে অনেকগুলি সম্ভাব্য ক্ষতিকারক স্বাস্থ্যের প্রভাব থাকতে পারে। নিয়মিত অতিরিক্ত ঠান্ডা পানীয় সেবনের কিছু ক্ষতিকর প্রভাব থাকতে পারে। 

এই প্রভাবগুলির মধ্যে কয়েকটি অন্তর্ভুক্ত যা নিম্নরূপ:

ওজন বৃদ্ধি: কোল্ড ড্রিংক সাধারণত অতিরিক্ত শর্করা এবং কার্বোহাইড্রেট সহ অন্যান্য যোগ উপাদানে পূর্ণ থাকে। এই পদার্থগুলির অত্যধিক সেবনের ফলে ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতা হতে পারে।

কোল্ড ড্রিংকগুলিতে প্রায়শই উচ্চ পরিমাণে শর্করা থাকে, যা অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ এবং ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে। চিনিযুক্ত পানীয়ের নিয়মিত ব্যবহার স্থূলতা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

দাঁতের ক্ষয়: চিনিযুক্ত ঠান্ডা কার্বনেটেড পানীয়, দাঁতের ক্ষয় এবং গহ্বর ক্ষতিতে অবদান রাখতে পারে। অতিরিক্ত চিনি এবং কার্বনেটেড পদার্থ সহ অন্যান্য ঠান্ডা পানীয়তে উপস্থিত উপাদানগুলি দাঁতের ক্ষয় এবং প্লেক গঠনের কারণ হতে পারে। চিনির উপস্থিতি মৌখিক ব্যাকটেরিয়ার জন্য খাদ্য তৈরি করতে পারে এবং অ্যাসিডের উপস্থিতি দাঁতের তেজস্ক্রিয়তা হ্রাস এবং এনামেল ক্ষয়ের দিকে পরিচালিত করে।

দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়ায়: অতিরিক্ত ঠান্ডা পানীয় গ্রহণ টাইপ 2 ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং বিপাকীয় সিন্ড্রোমের মতো রোগের  ঝুঁকি বাড়ায়। উচ্চ চিনি এবং খালি ক্যালোরি রক্তে শর্করার মাত্রা ব্যাহত করতে পারে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধে অবদান রাখতে পারে।

পুষ্টির ঘাটতি: নিয়মিত কোল্ড ড্রিঙ্কস পান, বিশেষ করে যেগুলিতে চিনি বেশি, তা খাদ্য থেকে পুষ্টিকর  এবং খাবার বাদ দিতে পারে। এটি ভিটামিন, খনিজ এবং আঁশের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টির অপর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করতে পারে।

ডিহাইড্রেশন: অনেক ঠান্ডা পানীয়, যেগুলিতে ক্যাফিন বা অ্যালকোহল রয়েছে, এটি মূত্রবর্ধক প্রভাব ফেলতে পারে এবং ডিহাইড্রেশনে অবদান রাখতে পারে। এটি শারীরিক কার্যকলাপে   সমস্যা হতে পারে।

স্বাস্থ্য ঝুঁকি: কোমল পানীয় বিপজ্জনক! শরীরে বাসা বাঁধছে ক্যান্সার। উদ্বেগের বিষয় হল অ্যাসপার্টাম, একটি কৃত্রিম সুইটনার যা ডায়েট কোল্ড ড্রিংকসে ব্যবহৃত হয়। অ্যাসপার্টেম  থেকে ক্যান্সারের ঝুঁকি আসতে পারে। এই অ্যাসপার্টেম  শরীরে ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়তে পারে বলে আশঙ্কা করা হচ্ছে। Aspartame এর কোন ক্যালোরি নেই। অ্যাসপার্টাম সুক্রোজ বা  চিনির চেয়ে 200 গুণ বেশি মিষ্টি, এটি আখ এবং বীট থেকে প্রাপ্ত একটি চিনি। যা ডায়েট কোল্ড ড্রিংক, বিভিম কোমল পানীয়কে মিষ্টি করে, কিন্তু এতে কোনো ক্যালরি নেই এবং কোনো চর্বি নেই। তাই কৃত্রিম মিষ্টির  ব্যবহার  উদ্বেগের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। বিভিন্ন ডায়েট কোল্ড ড্রিংকস এবং কোমল পানীয়তে ব্যবহৃত অ্যাসপার্টামকে কার্সিনোজেন তালিকায় রাখা হতে পারে।

কোল্ড ড্রিঙ্কস ক্যান্সার সৃষ্টি করে বা স্বাস্থ্যের জন্য উল্লেখযোগ্য বিপদ সৃষ্টি করে এমন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।  খাদ্যের অংশ হিসাবে কোল্ড ড্রিঙ্কস পরিমিতভাবে গ্রহণ করা উচিত। চিনিযুক্ত পানীয়ের অত্যধিক ব্যবহার ওজন বৃদ্ধি, দাঁতের ক্ষয় এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যায় অবদান রাখতে পারে, তবে এটি সরাসরি ক্যান্সার সৃষ্টি করে না।

স্বাস্থ্য ঝুঁকি সম্পর্কে সঠিক তথ্য  গবেষণার মতো স্বনামধন্য উত্সগুলির উপর নির্ভর করা গুরুত্বপূর্ণ। 

অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস: কিছু কোমল পানীয়তে উপস্থিত উপাদানগুলি মধ্যাহ্নের স্ন্যাকসের জন্য উপযুক্ত নয় এবং সেবন অস্বাস্থ্যকর  হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু ঠান্ডা পানীয় অস্বাস্থ্যকর প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে যেমন মাইগ্রেন এবং টিনিটাস প্রতিক্রিয়া মাথাব্যথা।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে মাঝে মাঝে মাঝারি ঠান্ডা পানীয় উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করতে পারে না। যাইহোক, সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় রাখার জন্য জল, ভেষজ চা বা প্রাকৃতিক ফলের রসের মতো স্বাস্থ্যকর পানীয় পরামর্শ দেওয়া হয়।

ঠান্ডা পানি পান করলে ক্যান্সার হয় না। পানির সাথে হাইড্রেটেড থাকা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, আপনি যে পানি পান করেন তার তাপমাত্রা ক্যান্সারের বিকাশে ভূমিকা পালন করে না।

দিনে একটি কোমল পানীয় আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। কিছু প্রমাণ রয়েছে যে নিয়মিত চিনিযুক্ত কোমল পানীয় গ্রহণ  নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়। কোমল পানীয়ের প্রধান উদ্বেগ তাদের উচ্চ চিনির উপাদানের মধ্যে রয়েছে। চিনিযুক্ত পানীয়ের নিয়মিত সেবনের ফলে ওজন বাড়তে পারে, যার ফলে কোলোরেক্টাল, অগ্ন্যাশয় এবং স্তন ক্যান্সারের মতো কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়। গবেষণায় চিনিযুক্ত পানীয় গ্রহণ এবং খাদ্যনালী এবং এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সারের বর্ধিত ঝুঁকির মধ্যে একটি সম্পর্ক পাওয়া গেছে।

যদি আপনার স্বাস্থ্যের উপর কোমল পানীয় গ্রহণের প্রভাব সম্পর্কে আপনার উদ্বেগ থাকে, তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

------------

Tags: Harmful Effects of Cold Drinks, Can Drinking Cold Water Cause Cancer?, One soft drink a day could increase your risk of cancer