মস্তিষ্কের সুস্বাস্থ্যের জন্য এগুলি মেনে চলুন tips for good brain health
মস্তিষ্কের সুস্বাস্থ্যের জন্য এগুলি মেনে চলুন
মস্তিষ্কের কোষগুলিকে সক্রিয় রাখতে নতুন টিপস রপ্ত করুন-
- আপনার ডায়েটে ফ্যাটি ফিশ, তিসি বা ফ্ল্যাক্স সিড, আখরোট ইত্যাদি শামিল করুন
- নিশ্চিন্তভাবে ঘুম আপনার শরীরকেই পুনরুজ্জীবিত করে মস্তিষ্কের কোষগুলিকেও শক্তি যোগায়।
- কাজ করার সময় মনোযোগ দিয়ে করুন।
- আপনার মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ করুন।
- কার্যকারিতা বাড়াতে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করুন।
- মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।
- সামাজিক নেটওয়ার্ক তৈরি করুন।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
- স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
