2022-09-19

মানুষিক চাপকে নিয়ন্ত্রণ করার উপায়-manushik chap dur korar upay

মানুষিক চাপকে নিয়ন্ত্রণ করার উপায়

আপনি মানসিক চাপকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

নিজের হাসিকে হারিয়ে যেতে দেবেন না

হাসি ইতিবাচক আবেগের প্রবাহ ঘটায় যা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। সবসময় হাসিখুশি থাকার চেষ্টা করুন এতে আপনার মানসিক চাপ অনেক কমে আসবে।

ইতিবাচক পোষণ করুন

নেতিবাচক চিন্তাভাবনা উদ্বেগ এবং উত্তেজনার সমস্যাগুলিকে বাড়িয়ে তোলে। আপনাকে ইতিবাচক চিন্তাভাবনায় এবং সুস্থতার দিকে মনোনিবেশ করুন।

সকালে হাঁটুন

সকালে হাঁটার জন্য বের হওয়া আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ। গবেষণায় দেখা যায় প্রতিদিন ২০ মিনিট হাঁটা সর্বোত্তম ফলাফল দেয়। মর্নিং ওয়াক করলে আপনার দিন ভালো মেজাজে শুরু হয়।

নিজের লক্ষ্যে অবিচল থাকুন

নিজের সঠিক লক্ষ্য স্থির করা, সেগুলিতে পৌঁছানোর অনুসরণ করা একটি সুখী এবং চাপমুক্ত জীবনধারা গঠনে সহায়তা করতে পারে।

গভীরভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস নিন

গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস নিলে মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপর শান্ত প্রভাব পড়ে। রক্তচাপ কমাতেও সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস নিলে, আপনার ধমনী থেকে শিরা পর্যন্ত রক্ত সঞ্চালন সঠিক থাকে।

আত্মীয় স্বজনদের সাথে সময় কাটান

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার দিকে পরিচালিত করতে পরিবারের সাথে সময় কাটানো সাহায্য করতে পারে। চাপ কমাতে আত্মীয় স্বজনদের সাথে সময় কাটান। পরিবার আপনার জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে পারে।

------

Tags: manosik chap, manushik chap dur korar upay, manoshik caap komanor 10 ti upay, manosik chap theke muktir upay, manushik chap, manushik obosad dur korar upay, manoshik chap, manosik chap theke muktir উপায়, ki vabe manushik obosad dur kora jay, মানসিক চাপ থেকে মুক্তির উপায়