কম ক্যালোরি খাবার কি কি?
কম ক্যালোরি খাবার যা আপনার পেট ভরাট রাখতে সাহায্য করে।
ওটস। ওটস আপনার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় একটি চমৎকার সংযোজন।
গ্রীক দই। গ্রীক দই প্রোটিনের দুর্দান্ত উত্স।
স্যুপ।
বেরি।
ডিম।
ভুট্টার খই।
চিয়া বীজ।
মাছ।
স্ট্রবেরি।
টমেটো।
শালগম।
তরমুজ।
জুচিনি।
পালং শাক।
চিনি স্ন্যাপ মটর।
ওয়াটারক্রেস। ওয়াটারক্রেস এক জাতীয় শাক যা সালাদগুলিতে ব্যবহৃত হয়।
কোন খাবারে 0 ক্যালোরি আছে?
শূন্য ক্যালোরির খাবার হল পানি ৷ কম-ক্যালোরি খাদ্য সাধারণত ১,০০০-১,৫০০ ক্যালোরির মধ্যে থাকে যা ওজন কমানোর জন্য ব্যবহৃত হয়।
কোন খাবার পেটের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে?
পেটের চর্বি পোড়ায়-
মটরশুটি।
স্যামন।
লাল বেল মরিচ।
ব্রকলি।
এডামামে।
মিশ্রিত ভিনেগার।
দই।
কোন ফল ওজন বৃদ্ধি বন্ধ করে?
কলা। কলা স্বাস্থ্যকর, যাতে প্রায়শই প্রচুর চিনি এবং রাসায়নিক থাকে। যদিও গড় কলায় মাত্র ১০৫ ক্যালোরি এবং ৩ গ্রাম ফাইবার রয়েছে, ২৭ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে, ফলটি ওজন বৃদ্ধি বন্ধ করতে সাহায্য করতে।
ওজন কমানোর জন্য জিরো ক্যালোরি স্ন্যাকস
সেলারি। সেলারিতে জিরো চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট ও ক্যালোরি কম থাকে।
আপেল। আপেল প্রধানত কার্বোহাইড্রেট ও ফাইবার গঠিত এবং ক্যালোরি কম।
তরমুজ।
জাম্বুরা।
ক্লেমেন্টাইনস।
শসা।
লাল বেল মরিচ।
কালে।
নেতিবাচক-ক্যালোরি খাবার কি কি?
শীর্ষ নেতিবাচক-ক্যালোরি খাবার প্রতি ১০০ গ্রাম:
শসা। ১৬ ক্যালোরি।
অ্যাসপারাগাস। ২০ ক্যালোরি।
ফুলকপি। ২৫ ক্যালোরি।
পেঁপে। ৪৩ ক্যালোরি।
কফি। প্রতি কাপে ২ ক্যালোরি।
টমেটো। ১৮ ক্যালোরি।
কাঁচা মরিচ। ৪০ ক্যালোরি।
আপেল। ৫২ ক্যালোরি।
আমি সীমাহীন পরিমাণে কি খাবার খেতে পারি?
আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
ব্রকলি
ফুলকপি
কমলালেবু
সেলারি
ব্লুবেরি
শসা
টমেটো
জাম্বুরা
খুব কম ক্যালোরি খেলে কি হবে?
৮০০ ক্যালোরির কম ডায়েট আপনার শরীরের জটিলতার কারণ হতে পারে, যার মধ্যে ক্লান্তির কারণ হতে পারে এবং আপনার হার্ট অ্যারিথমিয়াও, ডিহাইড্রেশন, ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা, নিম্ন রক্তচাপ এবং উচ্চ ইউরিক অ্যাসিড, কিডনিতে পাথর হতে পারে। কম ক্যালোরি খাওয়া দৈনন্দিন পুষ্টির চাহিদা পূরণ করা চ্যালেঞ্জিং করে তুলতে পারে। কম ক্যালোরি খাবারগুলি, শরীরে আয়রন, ফোলেট বা ভিটামিন বি 12 সরবরাহ করতে পারে না। ফলে রক্তাল্পতা এবং ক্লান্তি হতে পারে ।
low calorie food chart, weight loss low calorie food chart, ওজন হ্রাস কম ক্যালোরি খাদ্য
