স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে ব্যায়াম
স্মৃতিশক্তি হারানো জীবনযাপন করা অপ্রীতিকর হতে পারে। আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে যোগব্যায়াম সমাধান রাখতে পারে। এখানে, আমরা আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে বিভিন্ন যোগব্যায়ামের ভঙ্গি নিয়ে আলোচনা করব।
১. বকাসন (ক্রেন পোজ)
বকাসন আপনার স্মৃতিশক্তির ভারসাম্য বজায় রাখে। বকাসন যোগ অঙ্গগুলি একযোগে কাজ করার সাথে একাগ্রতা করে।
প্রণালী: মেঝেতে স্কোয়াটিং পজিশনে বসুন। উভয় হাঁটুর মধ্যে একটি হাতের দূরত্ব এবং আপনার পা মাটিতে রাখুন। আপনার হাতের তালু হাঁটুর মাঝখানে নিন এবং হাঁটু ও কনুই একই স্তরে রাখুন, মাটিতে শক্তভাবে রাখুন। এখন, আপনার ধড় সামনের দিকে নিয়ে যান, ট্রাইসেপসের উপরের অংশে হাঁটুকে বিশ্রাম দিন, আপনার পা তুলে নিন এবং তালুতে পুরো শরীরকে ভারসাম্য রাখুন। নিশ্চিত করুন যে কোরটি নিযুক্ত রয়েছে এবং হিলগুলি আঠালোর কাছাকাছি চলে গেছে। আপনার মাথা সোজা রাখুন এবং সামনে তাকান।
২. পদ্মাসন (পদ্ম ভঙ্গি)
পদ্মাসন মস্তিষ্ক শিথিল করে এবং পেশী টান ভাব দূর করে।
প্রণালী: মেঝেতে পা ছড়িয়ে মেরুদণ্ড সোজা করে বসুন। আপনার ডান হাঁটু বাঁকুন এবং বাম উরুতে রাখুন। ডান পায়ের সোল উপরের দিকে এবং গোড়ালি পেটের কাছে রাখুন।। অন্য পায়ের সাথে একই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন। এখন, মুদ্রার অবস্থানে আপনার হাঁটুতে আপনার হাত রাখুন। আপনার মাথা সোজা রাখুন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। পাশাপাশি বিকল্প পা দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন।
৩. সর্বাঙ্গাসন (কাঁধে দাঁড়ানোর ভঙ্গি)
সর্বাঙ্গাসন অনিদ্রা, উচ্চ রক্তচাপ এবং মাথাব্যথা উপশম করে।
প্রণালী: পিঠে ভর দিয়ে শুয়ে পড়ুন। আপনার পা ৯০ ডিগ্রি কোণে তুলুন। আপনার বাহু মেঝেতে টিপুন, আপনার কনুই বাঁকুন, হাত দিয়ে কোমরের চারপাশে পৃষ্ঠীয় অঞ্চলটিকে সমর্থন করুন এবং একটি সরল রেখা তৈরি করে পা উপরে তুলুন। আপনার কাঁধ সোজা রাখুন।
৪. হালাসন (লাঙ্গলের ভঙ্গি)
হালাসন আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে ক্লান্তি কমায়।
প্রণালী: আপনার পিঠের উপর শুয়ে আপনার হাত শরীরের উভয় পাশে এবং হাতের তালু নিচে রাখুন। আপনার পা ৯০-ডিগ্রী কোণে তুলুন। তারপরে হাত দিয়ে আপনার পোঁদকে সমর্থন করুন, তাদের মাটি থেকে তুলে নিন। ১৮০-ডিগ্রী কোণে আপনার পা মাথার উপর রাখুন, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি মেঝেতে স্পর্শ করুন।
৫. পদহস্তাসন (স্ট্যান্ডিং ফরওয়ার্ড বেন্ড)
পদচিহ্ন আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ বাড়ায়।
পদ্ধতি: দুই পা একসাথে রেখে সোজা হয়ে দাঁড়ান। আপনার হাত সোজা আপনার মাথার উপরে তুলুন। হাত কান স্পর্শ করা উচিত. নিতম্বে বাঁকুন এবং পায়ের কাছে পৌঁছান। আপনার ধড় এবং মাথার মুখোমুখি উরুকে আলিঙ্গন করা উচিত এবং হাত আপনার পায়ের উভয় পাশে রাখা উচিত। সবশেষে হাতের তালু পায়ের তলায় রাখুন।
----------------
Tags: স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির জন্য যোগব্যায়াম, স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর উপায়, বারো টি বিশেষ যোগব্যায়াম স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির জন্য, স্মৃতিশক্তি, যোগব্যায়াম, স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করার দোয়া বাংলা উচ্চারণ সহ, বিশেষ যোগব্যায়াম, কখন ব্যায়াম করবেন, মাথার যন্ত্রণার জন্য বিশেষ যোগব্যায়াম, মাথার যন্ত্রণা র জন্য বিশেষ যোগব্যায়াম, অসাধারন যোগব্যায়াম সপ্তাহের মধ্যে উচ্চতা বৃদ্ধি করার জন্য, যোগ ব্যায়াম করার সঠিক পদ্ধতি, মেধা শক্তি বৃদ্ধি করার দোয়া,
yoga to increase memory power, how to increase memory power, memory, yoga to increase brain power, yoga for memory, memory power, increase memory power, yoga for concentration and memory, yoga to increase your memory, how to do yoga to increase memory, tips to increase memory, beginner yoga to increase memory, improve memory, how to increase memory power by yoga, tips to increase memory power, tips to increase your memory, yoga to increase memory and concentration, memory power, memory, hemoglobin badhane ke upay, how to improve memory, how to improve memory power, how to increase memory power, yoga for sharp memory, memory booster, yoga to increase your memory, memory loss, improve your memory, improve your memory power in bangla, increase your memory, increase your memory power with yoga, how to improve memory in bangla, ayurvedic tips to improve memory, the way to increase memory power in bangla, improve memory and concentration
.webp)
