ঠিক কখন রাতে ঘুমাতে যাবে?
ব্যস্ত জীবনে অনেকেই ঘুম আসে না বা ঘুম কম হয় ইত্যাদি সমস্যায় ভোগেন। ফলস্বরূপ, এতে শরীরে একাধিক সমস্যা হতে পারে এবং একাধিক রোগ হতে পারে। শরীরকে সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন । সঠিক ঘুম হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি অন্যান্য সমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করে। তবে ঘুমানোর একটা নির্দিষ্ট সময় আছে। এ সময় পর্যাপ্ত ঘুমানো ভালো।
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, হার্ট ভালো রাখতে রাত ১০টা থেকে ১১টার মধ্যে ঘুমানোর সেরা সময়। ফলে হার্ট ভালো থাকবে।
বিশেষজ্ঞদের মতামত যারা রাতে ১০টা থেকে ১১টা-এর মধ্যে ঘুমাতে যান তাদের কার্ডিওভাসকুলার অবস্থা অনেক ভালো থাকে।
স্থূলতা, উচ্চরক্তচাপ, ডায়াবেটিস ইত্যাদি অপর্যাপ্ত ঘুমের ফলেই ঘটে । একজন সুস্থ মানুষের দিনে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম দরকার। ঘুমের অভাব কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।
গবেষণার দেখা গেছে, ঘুমের সময় একজন ব্যক্তির ২৪-ঘন্টা চক্রের নির্দিষ্ট সময়। সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ সময় হল মধ্যরাতের পর ঘুমানো। কারণ সকালে উঠতে দেরি হয় এবং দিনের আলো শরীরে পৌঁছায় না।
শরীর সুস্থ রাখতে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। এছাড়াও ঘুমের ওষুধ, অ্যালকোহল ইত্যাদি না খেয়ে ঘুম ঘুমানো উচিত।
---------
Tags: কখন ঘুমাবেন, রাতের ঘুম, রাতে সময়মত ঘুম না আসলে আমাদের শরীরে কি কি ক্ষতি হয়, ghumanur sotik somoy, ghumanur sotik niyom bangla
.webp)
