সকালে নাস্তায় যেসব খাবার খাওয়া উচিত
সকালের নাস্তার ওপর আপনার শরীরের গঠন ক্ষমতা অনেক কিছু নির্ভর করে। এক্ষেত্রে সকালের নাস্তা কোন খাবার খাবেন তা নিয়ে অনেকের সংশয় রয়েছে । এমনকি অনেকের সকালের নাস্তায় এমন কিছু থাকে যা পেট ভরলেও শরীরের জন্য ক্ষতিকর।
সকালের নাস্তায় আটার রুটি খাওয়া যেতে পারে। রুটি থেকে তৈরি গ্লাইকোজেন দ্রুত গলে যায়। ডিম, সবজি বা মুরগির স্যুপ পরিবেশন করুন। ফলের রস খেতে পারেন। বাজার থেকে প্যাকেটজাত ফলের জুস না কিনে ঘরে তৈরি ফলের জুস খাওয়াই ভালো। সালাদ খেতে পারেন মানে শসা, টমেটো এবং গাজর। সঙ্গে সেদ্ধ ডিম বা সেদ্ধ মাংস । ফলের সালাদও খেতে পারেন। এই ধরনের সালাদ স্বাস্থ্যের জন্য ভালো এবং দিনের ভালো শুরু করার জন্য খুবই কার্যকর।
যেসব খাবার খাওয়া উচিত নয়
অনেকে সকালে নাস্তা করেন না এটি শরীরের জন্য ক্ষতিকর। সকালে নাস্তায় চিনি বা চিনিযুক্ত খাবার না খাওয়া ভালো। সকালের নাস্তায় তৈলাক্ত খাবার পরোটা খাওয়ার অভ্যাস থাকলে তা বাদ দিতে হবে। ময়দায় যত কম ফাইবার থাকে, ততই চর্বি জমতে পারে। কফি বা আটার রুটি কোনোটাই শরীরের জন্য খুব উপকারী নয়। বরং পাউরুটি থেকে হজমের নানা সমস্যা ও চর্বি বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।
-----
Tags: সকালে যে সব খাবার খাওয়া ভালো, সকালের নাস্তায় কি খাওয়া উচিত, সকালের নাস্তা, সকালে কি খাবার খাওয়া উচিত, সকালে যেসব খাবার খাওয়া ভালো, খালি পেটে যে সব খাবার খাওয়া ভাল, খালি পেটে যেসব খাবার খাওয়া ভাল, সকালে খালি পেটে যে সব খাবার খাওয়া ভাল, সকালের খাবার, সকালের নাস্তার রেসিপি, সকালের নাস্তার মেনু, সকালের নাস্তায় যেসব খাবার খাবেন না, সকালের নাস্তায় যে খাবার রাখা উচিত, সকালের নাস্তায় কি খাবেন, যেসব খাবার সকালে খালি পেটে খেলেই বেশি উপকার, সকালে কি খাবার খাওয়া উচিত,
breakfast, breakfast ideas, breakfast recipes, top 10 foods you should never at first in morning, what should i eat for breakfast, easy breakfast ideas for school morning, what i eat in the morning, breakfast recipes for kids, the best recipe for breakfast potatoes, indian breakfast recipes for the week, healthy breakfast ideas, healthy breakfast, foods to eat at breakfast, morning breakfast, what to eat for breakfast, what germans eat for breakfast, quick breakfast
