how to remove age spots on skin-যদি আপনি এই অভ্যাসটি ছেড়ে না দেন তবে ত্বক অনেক আগে থেকেই বয়সের ছাপ পাবে!
স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল, জ্বলজ্বলে ত্বককে একটু অতিরিক্ত সময় ধরে রাখতে কয়েকটি খারাপ অভ্যাসগুলি দূরে রাখতে হবে।
আপনি যদি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করেন তবে আপনি দীর্ঘ ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারবেন এবং আপনার ত্বকের সৌন্দর্য দীর্ঘকাল ধরে অক্ষত থাকবে। ত্বকে বয়সের ছাপ কোনওভাবেই পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করা যায় না। তবে স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল, ঝলমলে ত্বককে আরও অতিরিক্ত সময় রাখতে আপনাকে কয়েকটি খারাপ অভ্যাস দূরে রাখতে হবে।
১) স্ট্রেস
কেবল স্ট্রেসের জন্যই অনিদ্রা, ক্লান্তি, আলঝাইমার ইত্যাদি দেখা দিতে পারে। যা অনেকে জানেন না তা হল এটি বার্ধক্য প্রক্রিয়ার গতি দ্বিগুণ করে। ফলস্বরূপ, ত্বক নিস্তেজ এবং প্রাণহীন হয়ে যায়। স্ট্রেস শরীরের কোষের গঠন পরিবর্তন করে। ফলস্বরূপ, কোষগুলি অকাল বয়সে বয়স হয়। স্ট্রেস থেকে দূরে থাকতে নিয়মিত যোগব্যায়াম ও ধ্যান প্রয়োজন।
২) সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি
সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মি ত্বকের তন্তুগুলি ধ্বংস করে। ফলস্বরূপ, ত্বক কুঁচকানো এবং বলিগুলি সেখানে উপস্থিত হতে শুরু করে। ইউভি রশ্মি ত্বকে কালো দাগও দেয়। আপনি যখন বাড়ির বাইরে যান, আপনাকে সেই কারণে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করতে হবে।
৩ ) ধূমপান
বলা বাহুল্য ধূমপান শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। এই খারাপ নেশা ত্বকের বয়সও বাড়িয়ে তোলে। ধূমপান ত্বকে কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের স্বাভাবিক উত্পাদন প্রায় বন্ধ করে দেয়। সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এখন ধূমপান বন্ধ করা উচিত।
৪) ঘুমের অভাব
যদি আপনি টানা বেশ কয়েক দিন ভাল ঘুম না করেন তবে ডার্ক সার্কেল এবং রিঙ্কেলগুলি দেখা দিতে পারে। সুস্থ শরীর এবং সুস্থ ত্বকের জন্য একজন ব্যক্তির কমপক্ষে ৮ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন।
৫) ব্যায়াম করবেন
অনুশীলন রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, এটি ত্বকে কুঁচকে যায় না। যারা নিয়মিত অনুশীলন করেন তারা কেবল দীর্ঘ সময়ের জন্য স্বাস্থ্যকর থাকেন না, তারা তাদের বয়সের তুলনায় অনেক কম বয়সী দেখেন।
৬) অ্যালকোহল
অ্যালকোহল দেহে ট্রাইগ্লিসারাইড স্তর বাড়ায়। চুলকানাগুলি অকালে পড়ে যায়। এছাড়াও অতিরিক্ত পান করা শরীরকে শুকিয়ে যায় এবং ভিটামিন এ এর মাত্রা কমায়। ভিটামিন এ ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। তাই মদ এড়ানো উচিত।
.webp)
