2020-12-14

শীতকালে করোনার আবহাওয়াতে কীভাবে শরীর ও মনকে স্বাস্থ্যকর রাখবেন? এখানে কয়েকটি সহজ টিপস

শীত মানে সর্দি, কাশি, জ্বর ইত্যাদির আগমন যদি করোনার মহামারী এমন পরিবেশে থাকে তবে কপালের ভাঁজটি আবার গভীর হয়। এই মরসুমে, নিজেকে ফিট রাখতে শরীর এবং মন ভাল রাখার চাবিকাঠি আপনার হাতে। কীভাবে?

১. সঠিক খাওয়া এবং পানীয়: শীতকালীন বিভিন্ন শাকসবজি খাওয়ার জন্য আদর্শ সময়। এই মৌসুমে ব্রকলি থেকে বিভিন্ন শাকসবজি পাওয়া যায়। তাই খাবার মেনুতে যতটা সম্ভব সবুজ রাখুন। এগুলি ছাড়াও আপনাকে অবশ্যই ফল খাওয়া উচিত। প্রতিদিন কমলা, লেবু, পেয়ারা, তরমুজ ইত্যাদি বিভিন্ন ফল খান। এটি ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়াগুলি শরীর থেকে দূরে রাখে। এছাড়াও ভিটামিন সি রয়েছে যা কোনওরকম প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবে।

২. অনুশীলন: শীতে আপনি যদি সকালে উঠে নিয়মিত অনুশীলন করেন তবে দেখবেন আপনি সারা দিন কেমন অনুভব করছেন। কাজের শক্তিও বাড়বে। আপনি হালকা জগিং বা সকালে হাঁটতে পারেন। এছাড়াও, আপনি ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম করলেও আপনি বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা পাবেন। এবং আপনি যদি খোলা আকাশের নীচে থাকেন তবে শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি পাবে।

৩. বেশি পরিমাণে পানি খান: শীতে শরীর শুকিয়ে যায়। তাই বেশি করে পানি পান করুন। একই সাথে আপনি গ্রিন বা ভেষজ চা খেতে পারেন। এটি রোগের প্রতি দেহের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।