মানসিক চাপ দূর করার উপায়-manushik chap dur korar upay
মানসিক চাপ অনুভব করছেন, কৌশল আত্মসাৎ করুন। মাঝে মাঝে চাপ অনুভব করা স্বাভাবিক। তবে দীর্ঘায়িত স্ট্রেস একটি সমস্যা। দীর্ঘায়িত মানসিক চাপ আপনার উপর দুর্বল প্রভাব ফেলতে পারে। এটি উদ্বেগ, বিষণ্নতা,উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ ইত্যাদি করতে পারে। .
দৈনন্দিন কিছু কৌশল আপনাকে শিথিল হতে সাহায্য করবে। যেমন:
- ধীর এবং গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অভ্যাস করুন
- প্রকৃতিতে সময় কাটানো
- ওয়ার্কআউট এবং মেডিটেশন করা
- সৃজনশীল শখের মধ্যে লিপ্ত হওয়া
- শারীরিক ক্রিয়াকলাপ চাপ রিলিভার হিসেবে কাজ করতে পারে
- আরও বেশি হাসুন
- অন্যদের সাথে সংযোগ রাখুন
- যোগব্যায়াম করুন
- যথেষ্ট ঘুম
- ধ্যান করুন
- শারীরিক ব্যায়াম এবং ভাল পুষ্টি বজায় রাখুন
- সামাজিক মিডিয়া সময় পরিচালনা করুন
- অন্যদের সাথে সংযোগ করুন.
- অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস এড়িয়ে চলুন
- অন্য লোকেদের সাহায্য করুন
-namer-fozilot-thistimebd.webp)
-namer-fazilot-thistimebd.webp)
-namer-fozilot-thistimebd.webp)
-namer-fozilot-thistimebd.webp)
-namer-fozilot-thistimebd.webp)
