2022-07-08

ওজন কমাতে সকালে খালি পেটে কি খাওয়া উচিত?-ojon komanor tips

ওজন কমাতে সকালে খালি পেটে কি খাওয়া উচিত?

শরীর সুস্থ থাকতে গুরুত্বপূর্ণ হলো খাবার। খাবার ঠিকমতো না খেলে শরীরে নানাবিধ সমস্যা দেখা দেয়। রাতের খাবার আর সকালের খাবার মধ্যে একটা দীর্ঘ বিরতি থাকে তাই এই সময়ে ঠিকঠাক খাবার খাওয়া জরুরি। খালি পেটে সঠিক খাবারই হজম প্রক্রিয়া ঠিক রাখে। হজম প্রক্রিয়া এবং ওজন ঝরাতে সাহায্য করে এমন কিছু খাবার যেমন-

তুলসী পাতা

তুলসী পাতার গুণাগুণ বলে শেষ করা যাবে না। প্রতিদিন একটি তুলসী পাতা চিবিয়ে খান তা হলে নানাভাবে উপকার হতে পারে শরীরের। উপকারী তুলসীগাছ। রোজ তুলসী পাতা খেলে নানাভাবে উপকার হতে পারে শরীরের। তুলসী পাতা খেলে ওজন কমে। তুলসী পাতা হজমের প্রক্রিয়া দ্রুত করে ওজন কমতে পারে তাড়াতাড়ি। তুলসী পাতা মুখের দুর্গন্ধ দূর করে জীবাণু তাড়াতে সাহায্য করে। তুলসী পাতা ফুসফুসের কর্মক্ষমতা বাড়ায়। এই পাতা ব্রঙ্কাইটিসের মতো রোগ দূরে রাখে।

পেঁপে

পেঁপে এর অনেক ভেষজ গুণ রয়েছে। পেঁপের ইউনানী নাম পাপিতা। কাঁচা তথা সবুজ অবস্থায় পেঁপে অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য দূর্দান্ত খাবার। নিয়মিত সকালের নাস্তায় পেঁপে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থই দূর করে ওজন হ্রাস করে।

ডিম

সকালে ডিম খেলে ক্যালোরি গ্রহণ কমে যায় এবং ফ্যাট কমাতে সহায়তা করে।

বাদাম

বাদাম ভিটামিন, ফাইবার, এবং ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা সকালে খালি পেটে খাওয়া উচিত।