2022-02-15

কর্মক্ষেত্রে মানসিক চাপ মোকাবেলার উপায়-Work Related Stress

কর্মক্ষেত্রে মানসিক চাপ থেকে মোকাবেলার উপায় জেনে নিন

যে ধরনের চাকরি করুন না কেন কলিক ও বস এর দেয়া মানুষিক চাপ থেকে যেন মুক্তি পাওয়া অসম্ভব। চাকরির পরিস্থিতিতে মানসিক চাপের কারণে হৃদরোগ থেকে হজমে ও সৃষ্টি হচ্ছে নানাবিধ স্বাস্থ্য সমস্যা। মানসিক চাপ সামলানোর টিপস-

ইতিবাচক থাকুন-

ইতিবাচক চিন্তা ভাবনা করুন। দিনের শুরুতে পরিকল্পনা করুন যে আজকে আপনি সারাদিন ফুরফুঁড়ে মেজাজের ইতিবাচক মানসিকতা নিয়ে চলবেন কাজ করবেন । আপনি যদি পরিকল্পনা করেন ইতিবাচক মানসিকতার তাহলে আপনি সারাদিন তুলনামূলকভাবে চাপমুক্ত থাকতে পারবেন।

পরচর্চা থেকে দূরে থাকুন-

কর্মক্ষেত্রে পরচর্চাপ মন মানসিকতার অফুরন্ত ক্ষতি করে থাকে। পরচর্চা থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন। আপনি একবার পরচর্চার অংশ হয়ে গেলে, আপনি এটি থেকে আর বের হতে পারবেন না। সহকর্মীদের সাথে কাজে মনোনিবেশ করুন। অন্যথায় পরচর্চা কারনে আপনার কাজের মান ব্যাহত হবে।

একাধিক কাজ নয় -

একাধিক কাজ বা একসঙ্গে কাজ করার প্রবণতা করা মানুষিক চাপের আর এক কারণ । আপনি যদি মাল্টি-টাস্কিংয়ে দক্ষ হন তবে এর জন্য অনুশীলন প্রয়োজন নতুবা আপনি অযোগ্য প্রমাণিত হবেন। তবে একাধিক কাজ না করাই ভাল। চেষ্টা করুন যাতে কাজ বাড়িতে নিতে না হয় ।

সু-সম্পর্ক বজায় রাখা-

আপনি সহকর্মীদের সাথে সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখা উচিত । সহকর্মীদের সাথে ভাল দৃষ্টিভঙ্গি কর্মক্ষেত্রে মানসিক চাপ থেকে মোকাবেলার গুরুত্বপূর্ণ ।

----------

Tags: Ways to deal with stress at work, how to deal with stress, stress, how to deal with stress at work, how to handle stress at work, work stress, stress management, how to deal with anxiety, stress at work, how to reduce stress, managing stress at work, how to manage stress, how to cope with stress, work related stress, cope with stress at work, work stress management, stress relief, sadhguru how to deal with stress, how to deal with exam stress, how to deal with exam stress and anxiety