উজ্জ্বল ত্বকের জন্য ৭টি সেরা খাবার-skin care food
সঠিক পুষ্টি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যা খান তা আপনার ত্বকের গুণমানকেও প্রভাবিত করে। স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য সেরা খাবারগুলির একটি সম্পূর্ণ তালিকা রয়েছে।
আপনার ডায়েটে ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খনিজ সমৃদ্ধ খাবার ত্বকের যত্নের ভাল রুটিন কাজ করবে। ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার ত্বকের কোষগুলিকে পুষ্ট করে ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং তারুণ্যময় এবং উজ্জ্বল রাখতে পরিচিত।
উজ্জ্বল ত্বকের জন্য ৭টি সেরা খাবার
১. হলুদ
হলুদ মশলা হিসাবে ব্যবহৃত হয়। হলুদের , কারকিউমিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টিনোপ্লাস্টিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। হলুদ সেবন বা প্রয়োগ হাইপারপিগমেন্টেশন, সোরিয়াসিস, ত্বকের ক্যান্সার, সংক্রমণ এবং বার্ধক্য এর চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে।
২. টমেটো
টমেটো লাইকোপেন সমৃদ্ধ যা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে। টমেটো লাইকোপিন ক্ষতিকারক অক্সিজেন র্যাডিকেলগুলিকে অপসারণ করতে সাহায্য করে যা বিষাক্ত তৈরির ফলে ত্বকে ব্রণ এবং বার্ধক্য সৃষ্টি করে। টমেটো পেস্ট ত্বককে UV বিকিরণ-প্ররোচিত এরিথেমা থেকে রক্ষা করতে পারে।
দ্রষ্টব্য: সংবেদনশীল ত্বক থাকলে মুখে টমেটোর রস প্রয়োগ এড়িয়ে চলুন।
৩. গাজর
গাজর বিটা-ক্যারোটিনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য যা কোষ এবং ডিএনএ ক্ষতি প্রতিরোধ করে। ত্বকের জন্য গাজরের সেরা সুবিধা পেতে গাজরের রস পান করুন। গাজর অতিরিক্ত সেবন ত্বকের বিবর্ণতা সৃষ্টি করতে পারে।
আপনার স্টুতে গাজর যোগ করুন, একটি গাজর কেক বেক করুন, এটি ভাজা ভাজা বা আপনার সালাদে যোগ করুন, আপনার
৪. সাইট্রাস ফল
কমলালেবু ভিটামিন সি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এর একটি উৎস। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি র্যাডিকেলগুলিকে ধ্বংস করতে এবং ডিএনএকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। ফলস্বরূপ, বার্ধক্য প্রক্রিয়া বিলম্বিত হয়।
৫. গ্রীন টি
গ্রীন টির পলিফেনল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট , অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং EGCG ক্ষতিকারক UV বিকিরণ থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং অক্সিজেন র্যাডিকেলগুলিকে বাতিল করে। এটি ত্বকের রোদে পোড়া, ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে।
সকালে বা সন্ধ্যায় এক কাপ গ্রিন টি খান। চোখের নিচের কালো দাগ ও ফোলাভাব কমাতে গ্রিন টি ব্যাগও ব্যবহার করতে পারেন।
৬. দই
দই ত্বকের স্বাস্থ্য এবং দই খাওয়া বা এটি টপিক্যালি প্রয়োগ করা ত্বকের স্বাস্থ্যকে অনেকাংশে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারের পরে দই খেতে পারেন। উজ্জ্বল ত্বক পেতে দই টপিক্যালি প্রয়োগ করুন।
৭. পেঁপে
পেঁপে আপনাকে সতেজ এবং সংক্রমণ-মুক্ত ত্বক পেতে সহায়তা করতে পারে কারণ পেঁপে ভাল হজমের ফলে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে যা ব্রণ এবং পিগমেন্টেশন প্রতিরোধ করতে পারে। আপনি মসৃণ এবং উজ্জ্বল ত্বক পেতে প্রতিদিন আপনার ত্বকে পেঁপের পেস্ট লাগাতে পারেন।
----------
Tags:উজ্জ্বল ত্বকের জন্য ৭টি সেরা খাবার, উজ্জ্বল ত্বকের জন্য ঘরোয়া টিপস, শীতে পুরুষের ত্বক উজ্জ্বল রাখতে এই ৭টি খাবার, ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায়, ত্বকের উজ্জ্বলতা, ঝলমলে ত্বকের জন্য সেরা খাবার, শিশুর উজ্জ্বল ত্বকের জন্য ৭টি ঘরোয়া উপায়, ত্বকের যত্ন, মাত্র ৪টি খাবার খেলে ত্বক পরিষ্কার ও উজ্জ্বল থাকে, ত্বক উজ্জ্বল রাখার উপায়, ত্বকের জন্য খাবার, ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর উপায়, ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়িয়ে দেবে যে খাবারগুলো, ত্বক উজ্জ্বল রাখার ৭ টি খাবার, মসৃণ ত্বকের জন্য ১০টি খাবার, ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির খাবার,
ki khele skin glow korbe?, how to get glowing skin naturally?, skin care tips, health tips, foods for healthy skin, how to get glowing skin?, ত্বকের উজ্জ্বলতা দ্বিগুন বাড়াবে ৮টি খাবার!, ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে কি খাবেন?, ত্বক উজ্জ্বল রাখার উপায়, উজ্জ্বল ত্বক পাওয়ার উপায়, ত্বাকের যত্ন, উজ্জ্বল ত্বকের জন্য ঘরোয়া টিপস, ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়িয়ে দেবে যে খাবারগুলো, ত্বক সুন্দর রাখতে কী খাবেন?, ত্বক ভালো রাখতে কি খাবেন?, ত্বক ফর্সা করার উপায়
.webp)
