wake up in the morning-সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারি না? এই সহজ কয়েকটি পদ্ধতি অনুসরণ করুন
সকালে ঘুম থেকে ওঠা স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী, বিজ্ঞান, আয়ুর্বেদ এবং চিকিত্সকরাও একমত যে, শারীরিক, মানসিক এবং সামগ্রিকভাবে নিজের জীবন উন্নতি করার জন্য সকালে ঘুম থেকে ওঠা জরুরী। মনে রাখবেন, মর্নিং পার্সন হওয়া সহজ নয়, তবে এটি অসম্ভব নয়। তবে আপনি যতই অ্যালার্ম সেট করলেন না কেন, সকালে উঠা কি আপনার পক্ষে খুব কঠিন করে তোলে? তারপরে কয়েকটি পদ্ধতি অনুসরণ করুন। এবং তারপরে কয়েক দিনের মধ্যে আপনিও ম্যানিং পার্সন হয়ে উঠবেন।
আপনি খুব সকালে ঘুম থেকে উঠলে আপনি সকালে একটি অবর্ণনীয় শান্তি এবং নীরবতা দেখতে পাবেন। এই সোনালি সময়টি আপনার আমার সময়। এর অর্থ আপনি সকালে শান্ত পরিবেশে নিজের সাথে সময় কাটাতে পারবেন যখন আপনি সারাদিন কী করতে হবে তার একটি টেবিল রাখতে পারেন।
মর্নিং ব্যক্তির সাথে থাকুন
আপনারা যদি খুব সকালে উঠেন এমন লোকদের সাথে থাকেন তবে আপনার পক্ষে সহজ হবে। প্রথমত, আপনার বাড়ির অন্য সদস্যরা সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই শব্দ করা চালিয়ে যাবে। দ্বিতীয়ত, সকালে তাদের ঘুম থেকে উঠতে দেখে আপনি উত্সাহিত হবেন। তাই সকালে ঘুম থেকে ওঠার সহজ উপায় আর নেই।
মুরগী বা বিড়াল রাখুন
বাড়িতে পোষা প্রাণী রাখা একটি সকালের মানুষ হওয়ার একটি নিশ্চিত উপায়। কারণ সকালে আপনাকে হয় পোষা প্রাণীর সাথে বাইরে যেতে হবে বা পোষা নিজেই আপনাকে জাগিয়ে তুলবে। কেবল এটিই নয়, কোনও পোষা প্রাণীর সাহায্যে আপনি নিজেকে আরও সুখী, আরও পরিপূর্ণ এবং অন্তহীন ভালবাসায় পূর্ণ করতে পারেন। তাহলে এর চেয়ে সকালে উঠার আর কী ভাল উপায়!
একটি ডিটক্সাইফাইং নাইট রুটিন মেনে চলুন
আপনি যদি ঘুম থেকে উঠতে চান তবে আপনাকে রাতে প্রস্তুতি শুরু করতে হবে। অনেক মহিলা বিশ্বাস করেন যে সকালের মানুষ হওয়ার জন্য রাতে ডিটক্স খুব গুরুত্বপূর্ণ। শুধু দেহই নয় মনকেও শুদ্ধ করতে হবে। নিয়মিত ত্বকের যত্নের নিয়ম মেনে চলা যেমন রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে মুখ পরিষ্কার করা এবং ক্রিম প্রয়োগ করা আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে সহায়তা করে। একই সাথে ডিজিটাল ডিটক্সও প্রয়োজন।
সকালে ধ্যান করুন
সকালে উঠে নিজেকে শক্তিশালী করার জন্য গভীর নিঃশ্বাস নিন। ৭ মিনিটের জন্য ধ্যান করুন যা আপনাকে জাগিয়ে তুলবে এবং আপনাকে পুরো দিনটির জন্য প্রস্তুত করবে। আপনি চাইলেও ঘুমাতে পারবেন না। সকালে নিয়মিত ধ্যান আপনাকে বিছানা থেকে উঠতে সহায়তা করে।
অ্যালার্ম ঘড়ি ব্যবহার করুন
যা জাগার খুব ভাল উপায় একবার ঘুম থেকে উঠলে আপনি আর ঘুমোতে পারবেন না।
.webp)
