আপনি ক্লান্ত হলে কিভাবে বুঝবেন?-How to recognize fatigue?
ক্লান্তি শক্তির অভাবের সামগ্রিক অনুভূতি। আপনি যখন ক্লান্ত বোধ করেন, তখন আপনার কোন অনুপ্রেরণা বা শক্তি থাকে না। নিদ্রাহীন হওয়া ক্লান্তির একটি উপসর্গ। ক্লান্তি বোধ আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলি করতে কঠিন করে তোলে। আপনার বিশ্রাম বা ঘুমানোর পরেও আপনি সতেজ বোধ নাও করতে পারেন।
ক্লান্তির লক্ষণ-
ক্লান্ত বোধ করা
মাথাব্যথা
মাথা ঘোরা
শরীরে ব্যথা
পেশী ব্যথা
পেশীর দূর্বলতা
ধীর প্রতিচ্ছবি এবং প্রতিক্রিয়া
প্রতিবন্ধী সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং বিচার
মেজাজ
তন্দ্রাচ্ছন্নতা
বিরক্তি লাগা
কম সতর্কতা বা একাগ্রতা
স্মৃতিশক্তি লোপ পাওয়া
উত্পাদনশীল হওয়ার ক্ষমতা হ্রাস
মানসিক ও শারীরিকভাবে ক্লান্ত হওয়া
কিভাবে বুঝবেন যে এটা ক্লান্তি বা তন্দ্রা?
যারা ক্লান্ত বোধ করেন তারা বিশ্রাম নিতে পারেন বা ঘুমাতে পারেন। তন্দ্রা, প্রায়শই পাতলা ঘুম, যদিও সুযোগ দেওয়া হলে তন্দ্রাযুক্ত লোকেরা ঘুমাতে সক্ষম হবে। তদুপরি, তন্দ্রাচ্ছন্নতা ঘুমের দ্বারাও উপশম হতে পারে না।
ক্লান্তির প্রধান কারণ কী?
ক্লান্তি আপনার এক বা একাধিক অভ্যাস দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব, স্বাস্থ্যকর খাবার না খাওয়া। বিশেষ করে ব্যায়ামের অভাব এটি সাধারণত বিষণ্নতার সাথে সম্পর্কিত। কখনও কখনও, ক্লান্তি হল অন্যান্য অন্তর্নিহিত অবস্থার উপসর্গ।
ক্লান্তির জন্য সেরা চিকিত্সা কি?
নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ক্লান্তি কমাতে সহায়তা করে। যারা শারীরিকভাবে সক্রিয় না তাদের ঘুমের সমস্যা হতে পারে। ঘুমের উন্নতি করতে ব্যায়াম চালু করা উচিত। দিনের সময় ব্যায়াম করা উচিত যা সবচেয়ে বেশি ফলদায়ক।
ক্লান্তি বিভিন্ন ধরনের কি কি?
ছয় ধরনের ক্লান্তি- সামাজিক, মানসিক, শারীরিক, ব্যথা এবং দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা।
যে খাবার ক্লান্তি সৃষ্টি করে?
সারাদিনের ক্লান্তি বাড়াতে পারে এমন খাবার রয়েছে:
সিরাপ
মধু
চিনিযুক্ত খাবার
সাদা রুটি
বেকড পণ্য
উচ্চ ক্যাফেইন পানীয়
ভারী প্রক্রিয়াজাত খাবার
চিপস
.webp)
