আনারস স্বাস্থ্যকর ৪ রেসিপি
আনারস স্বাস্থ্যকর রেসিপি:
আনারস এখানে কিছু সুস্বাদু রেসিপি রয়েছে যা আপনি আপনার ডায়েটে যোগ করতে পারেন।
১. চকোলেট ডিপড আনারস:
চকলেটে ডুবিয়ে কাটা আনারস খাওয়া।
উপকরণ:
এই সুস্বাদু খাবারটি তৈরি করতে উপাদান:
১টি খোসা ছাড়ানো কাটা আনারস
ডার্ক চকলেট
টোস্ট করা নারকেল ফ্লেক্স ১ কাপ।
কিভাবে তৈরি করবেন?
প্রথমে আপনাকে একটি পাত্রে কিছু ডার্ক চকলেট দিতে হবে। তারপর ৩০ সেকেন্ডের জন্য মাইক্রোওয়েভে গরম করুন এবং নিশ্চিত করুন যে এটি তরল হয়ে গেছে।
এটিকে মাইক্রোওয়েভ থেকে বের করে নিন, ভালোভাবে ঝাঁকান। নিশ্চিত করুন যে ডার্ক চকলেট তরলে পরিণত হয়েছে।
তারপর কাটা আনারস নিন এবং এটি চকলেট তরলে ডুবান এবং কিছু টোস্ট করা নারকেল ফ্লেক্স যোগ করুন।
২. আনারস ফ্রাইড রাইস:
আপনি এই স্বাস্থ্যকর আনারস ফ্রাইড রাইস তৈরি করতে পারেন এবং এর স্বাদ উপভোগ করতে পারেন। এই স্বাস্থ্যকর খাবারটি তৈরি করতে প্রয়োজন:
উপকরণ:
সুস্বাদু আনারস ভাজা ভাতের একটি প্লেট পেতে আপনার যা দরকার তা এখানে।
১ টেবিল চামচ তিলের তেল
১/২ চা চামচ আদা গুঁড়ো
১/৪ টেবিল চামচ সাদা মরিচ
৩ টেবিল চামচ সয়া সস
২ টেবিল চামচ অলিভ অয়েল
২ কোয়া রসুন
১/২ কাপ ভুট্টা
8 কাপ মটর
৩ কাপ বাদামী চাল
২ কাপ তাজা কাটা আনারস
২টি কাটা পেঁয়াজ
কিভাবে প্রস্তুত করবেন?
প্রথমে একটি পাত্রে সয়া সস, তিলের তেল, গোলমরিচ এবং আদা গুঁড়ো মিশিয়ে একপাশে রেখে দিন।
এখন আরেকটি প্যান নিন এবং কিছু অলিভ অয়েল যোগ করুন এবং মাঝারি আঁচে গরম করুন।
তারপর প্যানে রসুন ও পেঁয়াজ যোগ করুন এবং ৫ মিনিট রান্না করুন।
এখন কিছু গাজর, মটর এবং ভুট্টা যোগ করুন এবং সব সবজি কোমল না হওয়া পর্যন্ত এটি ক্রমাগত নাড়ুন। আপনাকে এটি ৫ মিনিটের জন্য রান্না করতে হবে।
এবার আনারস, চাল, পেঁয়াজ যোগ করুন এবং একটানা ২ মিনিট ভালো করে নাড়ুন। আনারস ফ্রাইড রাইস আপনার সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার জন্য প্রস্তুত।
৩. আনারস স্মুদি:
আপনি যদি সকালের নাস্তায় তরল খেতে চান তবে আপনার আনারস স্মুদি ব্যবহার করার চেষ্টা করা উচিত এবং সুস্থ থাকুন। এই পানীয়টি আপনার ক্ষুধা নিবারণ করতে এবং কয়েক ঘন্টার জন্য আপনার পেট ভরা রাখতে বলা হয় যাতে আপনি ক্ষুধার্ত না হন।
উপকরণ:
আপনার গ্লাসে আনারস স্মুদি তৈরি করতে প্রয়োজনীয় উপাদান:
১/২ মাঝারি কলা
১ কাপ আনারস
৩ কাপ চূর্ণ বরফ
৩ কাপ ভ্যানিলা দই
১/২ গ্লাস কোক
কিভাবে প্রস্তুত করবেন?
প্রথমে, আপনাকে আনারস, কলা, দই এবং বরফ যোগ করতে হবে এবং একসাথে মিশ্রিত করতে হবে। তারপরে আপনাকে কিছু দুধ যোগ করতে হবে।
দুধ যোগ করার সময়, আপনাকে একবারে এক কাপ যোগ করতে হবে এবং তারপরে আরও কিছু যোগ করতে হবে।
এবার একটি গ্লাসে ঢেলে পান করুন।
৪. ওটস সহ ক্রান্তীয় আনারস:
সকালে কাজে যাওয়ার আগে যারা কিছু খেতে পছন্দ করেন না কিন্তু কিছু পান করেন। আপনার সকালে কিছু পান করার চেয়ে খাওয়া আরও উপকারী হতে পারে কারণ এটি দ্রুত স্বাস্থ্য উপকারে সহায়তা করতে পারে। ওটস সহ আনারস একটি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট এবং প্রস্তুত করার দ্রুত উপায়।
উপকরণ:
আনারস ওটস প্রস্তুত করতে যা করতে হবে :
১কাপ ওটস
১কাপ বাদাম দুধ
১কাপ নারকেল দুধ
১ চামচ চিনি
১ চামচ চিয়া বীজ
আধা চা চামচ ভ্যানিলা নির্যাস
লবণ চিমটি
১টি কাটা আনারস
8 কাপ টোস্ট করা নারকেল ফ্লেক্স।
কিভাবে ওট আনারস প্রস্তুত?
প্রথমে একটি প্যানে বাদাম দুধ এবং নারকেলের দুধের সাথে ওটস যোগ করুন এবং উচ্চ তাপে গরম করুন যতক্ষণ না এটি ফুটে যায়।
এটি হয়ে গেলে, আঁচ কমিয়ে আরও ৪ মিনিট রান্না করুন।
এখন আপনাকে চিয়া বীজ, চিনি, লবণ এবং ভ্যানিলা যোগ করতে হবে এবং ভালভাবে নাড়তে হবে।
এটি হয়ে গেলে আরও ৪ মিনিট রান্না করুন এবং খাবার প্রস্তুত।
এখন আপনি ওটসে কাটা আনারস যোগ করে মেশাতে পারেন। ভালো স্বাদের জন্য টোস্ট করা নারকেল ফ্লেক্স যোগ করতে পারেন। খাওয়ার জন্য প্রস্তুত।
আনারস খাওয়ার একাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, তবে অতিরিক্ত খাওয়া আপনার স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
বেশি আনারস খেলে সৃষ্টি করতে পারে যেমন:
ডায়রিয়া
ত্বকে লাল ফুসকুড়ি
অত্যধিক মাসিক প্রবাহ
আপনার গাল এবং মুখ ফুলে
খালি পেটে আনারস খেতে পারেন না কারণ এটি আপনাকে খুব অস্বস্তি বোধ করতে পারে যদি আপনার প্রতিদিন সকালে নাস্তায় আনারস খাওয়ার অভ্যাস না থাকে। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার প্রাতঃরাশ সম্পূর্ণ করেছেন এবং তারপরে কিছু তাজা আনারসের রস খান এবং এটি আপনাকে ভাল করবে। এটি খালি পেটে খেলে অ্যাসিডিটি হতে পারে।
আনারস একটি ভালো ফল যা ভালো হজমে সাহায্য করতে পারে, আপনার ত্বককে সুন্দর করে তুলতে পারে এবং আপনার চুলকে নরম ও সিল্কি দিতে পারে, তবে অতিরিক্ত খাওয়া হলে তা অনেক স্বাস্থ্য সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে।
------------
Tags: আনারস, আনারসের রেসিপি, আনারসের জুস, আনারসের জেলি রেসিপি, স্বাস্থ্যকর ভাবে আনারসের জেলি তৈরির রেসিপি।, আনারস রেসিপি, আনারস রান্নার রেসিপি, আনারসের জ্যাম রেসিপি, আনারসের চাটনির রেসিপি, আনারসের বড়া রেসিপি, আনারসের গুলি রেসিপি, আনারসের শরবত রেসিপি, স্বাস্থ্য টিপস, আনারস দিয়ে মিষ্টি রেসিপি, ঘরেই বানিয়ে নিন সাস্থ্যকর আনারসের জুস, আনারসের জ্যাম তৈরির সহজ রেসিপি, আনারসের চাটনি,
anarosher chutney recipe, anarosher chatni recipe, anarosher chatni, anarosher chatni recipe in bengali, anarosher chutney, pineapple chutney recipe, pineapple recipe, anaroser mishti chatni recipe, anarosher chutner recipe, anarosher chatni in bengali, anarosher khatta recipe, anarosh recipe, bengali recipe, anaroser chutney, bengali chutney recipe, anarosher recipe, pineapple recipes, anarosh, anaroser recipe, tok misti anarosher recipe,
pineapple recipe, pineapple recipes, pineapple, grilled pineapple recipe, pineapple halwa recipe, kerala pineapple halwa recipe, pineapple halwa recipe video, pineapple sooji halwa recipe, pineapple recipes by hafsa, pineapple dessert, pineapple chicken, pineapple kesari, pineapple juice recipe, pineapple jam recipe, pineapple sheera recipe, smokey pineapple recipe, pineapple dessert recipe, chicken pineapple recipe, pineapple curry recipe
