হাজার অনুশীলন, ফলাফল মোটেও পেটের মেদকে বিদায় জানাতে পারি না? কয়েকটি ঘরোয়া টিপস অনুসরণ করুন! তলপেটের চর্বি ৭ দিনের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যায়!
শোবার সময় বা সকালে খালি পেটে কাঁচা রসুনের কয়েকটি লবঙ্গ চিবান।
রসুন খাওয়ার পরে আধা লেবুর রস ১ গ্লাস হালকা গরম জলে মিশিয়ে নিন। নুন না! আপনি মধু মিশ্রিত করতে পারেন, তবে চিনি নয়। এই পানীয় বিপাক প্রক্রিয়া বৃদ্ধি করে পেটের চর্বি হ্রাস করে।
ডায়েট থেকে সাদা ভাত কেটে নিন। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে লাল চাল, গমের রুটি, ওটস রুটি বা ওট অন্তর্ভুক্ত করুন।
নোনতা খাবার খান। তবে তেল-ঝোল-আম্বলে নয়! দারুচিনি, আদা, কালো মরিচ এবং সবুজ মরিচ রান্নার প্রধান স্বাদ। এই সমস্ত মশলা স্বাস্থ্যকর। এগুলি শরীরের ইনসুলিন সরবরাহ বাড়ায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সহায়তা করে। ফলস্বরূপ, চর্বি হ্রাস হয়। এই জাতীয় খাবার ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও উপকারী।
মিষ্টি জাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকুন। চকোলেট, আইসক্রিম এবং সমস্ত ধরণের মিষ্টি জাতীয় খাবারকেও বিদায় দিন দিনের জন্য।
মাংস, মাছ, ডিম, দুধ ৭ দিন খাবেন না। আপনি যদি একাই মাছ খেতে চান তবে ত্বক ছেড়ে খাবেন।
প্রতিদিন সকাল ও বিকেলে ফলমূল ও শাকসবজি খান। জল রয়েছে এমন ফল বাছুন। এটি শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করবে।
প্রচুর পানি পান কর. শরীরের বিপাকের হার বাড়ানোর পাশাপাশি শরীর থেকে টক্সিন দূর করে।
.webp)
