2024-06-15

face fat loss exercise-ফেস ফ্যাট কমানোর ব্যায়াম

মুখের মেদ কমানো সহজ ব্যায়াম

মাছের মুখ

ফিশ ফেস হল আরেকটি কার্যকরী ব্যায়াম যা গালের চর্বি কমাতে এবং আপনার মুখকে পাতলা করে তোলার জন্য পেশী টোন করে। এটা পাউটিং মত, এবং মাছের মুখ ধাপ 1: আপনার মুখ বন্ধ করুন, এবং আপনার গাল চুষুন, ঠিক মাছের মুখের মতো। ধাপ 2: ভঙ্গি ধরে রাখার সময় হাসতে চেষ্টা করুন। ধাপ 3: ভঙ্গি ধরে রাখুন।

চিবুক উত্তোলন

চিন লিফট গালের মেদ কমাতে একটি কার্যকর ব্যায়াম। আপনার মুখের নীচের অংশটি টানুন এবং চোয়ালের পেশীগুলিকে নমনীয় করার সময় চিবুক উপরে তুলুন। ধাপ 1: আপনার পিঠ সোজা করে কোথাও বসুন বা দাঁড়ান। ধাপ 2: আপনার মাথা পিছনে নিক্ষেপ করুন, আপনার মুখ বন্ধ রাখুন এবং আপনার ঘাড় যতদূর পর্যন্ত প্রসারিত করুন।

চোয়াল সংজ্ঞায়িত করুন

চোয়াল ডিফাইনার হল ফেস স্লিমিং ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি যা আরও সংজ্ঞায়িত চেহারার জন্য চোয়ালের চারপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে। এই ব্যায়াম তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।

চোয়াল মুক্তি ব্যায়াম। সোজা অবস্থানে বসুন বা দাঁড়ান। আপনার চোয়াল এমনভাবে সরান যেন আপনি মুখ বন্ধ করে চিবিয়ে খাচ্ছেন। আপনার মুখ প্রশস্ত খুলুন, তারপর এটি বন্ধ করুন।

এই ব্যায়ামটি আপনার মুখের নান্দনিকতা বাড়াতে এবং চোয়ালের এলাকায় উত্তেজনা কমাতে একটি সহজ কিন্তু কার্যকরী কৌশল।

জিহ্বা ঘূর্ণায়মান

মুখের চর্বিযুক্ত ব্যায়াম যেমন জিহ্বা ঘূর্ণায়মান আপনার মুখের পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করতে এবং আপনার মুখকে আরও পাতলা দেখাতে সাহায্য করতে পারে। জিহ্বা ঘূর্ণায়মান মুখের পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করার আরেকটি উপায়, যা পেশী টোনিংয়ে অবদান রাখতে পারে এবং আপনার মুখকে আরও পাতলা করে তুলতে পারে।

মুখের পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করার আরেকটি উপায় হল জিহ্বা-ঘূর্ণায়মান কৌশল। জিহ্বা দিয়ে চর্বি হারানো প্রথম চিন্তা নাও হতে পারে, কিন্তু এটি কাজ করে।

ভ্রু উত্থাপনকারী

এই ভ্রু উত্তোলন ব্যায়াম আপনার ভ্রু মসৃণ এবং উত্থাপনের জন্য উপযুক্ত।

ভ্রু-রেজার হল একটি সহজ কিন্তু কার্যকর মুখের ব্যায়াম যা আপনার ভ্রু এবং কপালের চারপাশের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে। এই অনুশীলনটি শক্তিশালী করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

এই সাধারণ মুখের ব্যায়ামগুলি আপনাকে মুখের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে, একটি পাতলা মুখ পেতে এবং এমনকি বার্ধক্যের লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে।

মুখের ব্যায়াম

অন্যান্য ফেসিয়াল ব্যায়ামের মত, ফেস স্ট্রেচিং আমাদের মুখকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে এবং মুখকে টোন করতে সাহায্য করতে পারে। এটি মহিলাদের জন্য একটি দুর্দান্ত মুখের ব্যায়াম।

মাছের মুখের ব্যায়াম। আপনার গাল এবং ঠোঁট একটি "মাছের মুখ" মধ্যে চুষুন। কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

অতিরিক্ত শরীরের চর্বি জন্য workouts অনেক সুবিধা সঙ্গে আসে. যাইহোক, জিম উত্সাহীরা প্রায়ই মুখের ব্যায়াম সম্পর্কে ভুলে যান। শারীরিক কার্যকলাপ, সাধারণভাবে, গুরুত্বপূর্ণ।

প্রবাহিত বাতাস

ফ্লোয়িং উইন্ড এই ব্যায়াম এই জায়গাগুলোকে শক্তিশালী করে আপনাকে আরও টোনড এবং তারুণ্য দেখতে সাহায্য করতে পারে। ফুঁ দেওয়ার গতি অনুকরণ করে, ফুঁ দেওয়া বাতাস এই মুখ যোগব্যায়াম মুখ এবং ঘাড় পেশী উপর ফোকাস. অনেক মুখের ব্যায়ামের মতো, এটি আপনাকে একটি প্রাকৃতিক ফেসলিফ্ট দিতে এবং দিতে সাহায্য করে...

বাতাস বইছে মুখ এবং ঘাড়ের পেশী এই মুখ যোগব্যায়ামের মূল ফোকাস। বিভিন্ন ফেস ওয়ার্কআউটের মতো, এটি একটি প্রাকৃতিক ফেসলিফটেও অবদান রাখে।

গাল উত্তোলনকারী

গাল উত্তোলন একটি মুখের ব্যায়াম যা এক টন মুখের চর্বি কমাতে এবং গালের পেশীগুলিকে আরও তরুণ চেহারার জন্য প্রচার করে। গাল সঞ্চালন করতে এই ব্যায়ামটি আপনার গাল এবং চোয়ালের পেশীকে শক্তিশালী এবং টোন করার একটি সহজ এবং কার্যকর উপায়। তোমার গাল ধরো, একটি দীর্ঘায়িত "O" গঠন করতে আপনার মুখ খুলুন; আপনি আপনার গালের পেশী মধ্যে প্রতিরোধ বোধ করা উচিত; ৫ সেকেন্ড ধরে রাখুন; ১০-১৫ সেট সম্পূর্ণ করুন।