শিক্ষার্থীদের জন্য ভালো অভ্যাস

শিক্ষার্থীদের জন্য ভালো অভ্যাস-good habits for students

টুকে নাও

ক্লাসে নোট নেওয়া শিক্ষার্থীদের জন্য একটি ভাল অধ্যয়নের অভ্যাস যারা স্মৃতিতে নতুন উপাদান দিতে চায়। আপনার আগে এই নোটগুলি পুনরায় পড়া উচিত। 

কীভাবে নোট নিতে হয় তা শিখুন। ক্লাসে নোট নেওয়ার সঠিক উপায় জানা এবং গবেষণা করা তরুণ শিক্ষার্থীর জন্য বেশ প্রাসঙ্গিক।

পড়ুন এবং নোট নিন, প্রতিটি ছাত্র বিভিন্ন নোট গ্রহণ পদ্ধতি মাধ্যমে শেখে; কেউ কেউ শিক্ষক যা বলেন সবকিছু প্রতিলিপি করে। নিয়মিত নোট নিন। 

যথেষ্ট ঘুম

দিনের বেলা মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য একটি ভাল রাতের ঘুম অপরিহার্য। সফল শিক্ষার্থীরা নিশ্চিত করে যে তারা পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায়। 

স্কুলের কার্যক্রম এবং পরীক্ষায় ভালো করার জন্য, শিক্ষার্থীদের পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ । মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত আরেকটি বিষয় হল ঘুম। 

স্বাস্থ্যকর খাদ্য

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এমন একটি খাদ্য যা সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখে বা উন্নত করে। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে: তরল, ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট যেমন প্রোটিন, মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট যেমন ভিটামিন এবং পর্যাপ্ত ফাইবার এবং খাদ্য শক্তি। 

আপনি যখন স্বাস্থ্যকর খাবার খান , তখন আপনি এমন জিনিস বাছাই করেন যা আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরের জন্য ভালো। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান তবে আপনি আরও ভাল মনোনিবেশ করতে এবং স্কুলে আরও ভাল করতে পারেন। 

স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া। শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন। আপনার সুষম পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত। শৈশব থেকে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা শিক্ষার্থীদের ওপর দারুণ প্রভাব ফেলতে পারে। এইভাবে, তারা একটি সুস্থ নেতৃত্ব দিতে সক্ষম হবে। 

দৈনিক অধ্যয়ন

একাডেমিক সাফল্যের ভিত্তি হল ধারাবাহিকতা। আপনার সময়সূচীর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ একটি দৈনিক অধ্যয়নের রুটিন স্থাপন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত অধ্যয়নের অভ্যাস এমনকি পরিণত একাডেমিক এবং ব্যক্তিগত সাফল্য অর্জনের জন্য শিক্ষার্থী ভাল অধ্যয়নের অভ্যাস কার্যকর সময় ব্যবস্থাপনা দিয়ে শুরু হয়। এই অভ্যাস ছাত্রদের তাদের একাডেমিক এবং ব্যক্তিগত জীবনে ভারসাম্য বজায় রাখতে, চাপ কমাতে এবং বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

একটি দৈনিক পরিকল্পনা করুন ... আপনার দিনের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করা আপনাকে নিয়মিত কাজ করতে সাহায্য করে। আপনি কখন অধ্যয়ন করবেন , ব্যায়াম করবেন এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি করবেন তা নির্ধারণ করুন। 

সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা

অবশেষে, প্রয়োজনের সময় সাহায্য চাওয়া শিক্ষার্থীদের জন্য একটি অত্যাবশ্যকীয় অভ্যাস। এটি সমস্যা-সমাধানকে উৎসাহিত করে, বোঝার উন্নতি করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর শিক্ষার প্রচার করে।

সাহায্য চাওয়া দুর্বলতার লক্ষণ নয় - এটি পরিপক্কতার লক্ষণ। সেরা ছাত্ররা জানে কখন তাদের সাহায্যের প্রয়োজন হয় এবং তাদের কাছ থেকে এটি চাইতে ভয় পায় না।

সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা । আপনি হয়তো কোনো সমস্যায় আটকে আছেন বা পাঠ্যপুস্তকের ব্যাখ্যা বুঝতে অক্ষম। 

একটি অধ্যয়নের সময়সূচী তৈরি করা

একটি অধ্যয়নের সময়সূচী তৈরি করা । একটি সুসংগঠিত অধ্যয়নের সময়সূচী হল কার্যকর শিক্ষার ভিত্তি। ক্লাসে যোগদানের বাইরে, একটি কাঠামোগত অধ্যয়ন করা।

যেকোন আসন্ন পরীক্ষা বা পরীক্ষার জন্য একটি অধ্যয়ন পরিকল্পনা করুন। আসন্ন পরীক্ষাগুলির জন্য একটি অধ্যয়ন পরিকল্পনা তৈরি করা শিক্ষার্থীদের জন্য সাফল্যের জন্য একটি রোডম্যাপ তৈরি করার মতো। 

একটি স্টাডি প্ল্যান তৈরি করা। এটি একটি সম্পূর্ণ নো-ব্রেইনার বলে মনে হয় তবে শীর্ষ শিক্ষার্থীরা তাদের ভবিষ্যতের সাফল্যের সঠিকভাবে পরিকল্পনা করতে ব্যর্থ হয় না।

দিনের পর দিন, ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করার সময় সময়সূচীতে থাকার জন্য একটি ক্যালেন্ডার একটি দুর্দান্ত উপায় । স্কুল সম্পর্কিত জিনিসগুলির জন্য একটি ক্যালেন্ডার ব্যবহার করা অন্যতম। 

একটি স্টাডি গ্রুপ খুঁজুন

একটি স্টাডি গ্রুপ খুঁজুন, যদিও আপনি একা অধ্যয়ন করতে পছন্দ করতে পারেন, একই রকম মান ধারণ করে এমন একটি অধ্যয়ন গোষ্ঠীতে অংশ নেওয়া আপনাকে কঠিন বিষয়গুলি বুঝতে সাহায্য করতে পারে। 

একটি অধ্যয়ন বন্ধু বা গ্রুপ খুঁজুন, আপনার মতো একই জিনিস শেখে এমন একজন বন্ধু বা লোকেদের গ্রুপের সাথে বসা আসন্ন পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার একটি উপায়। 

একটি স্টাডি গ্রুপ খুঁজুন, এমন একদল লোকের সাথে বসে যারা আপনার মতো একই জিনিস শিখছে বিভ্রান্তিকর ক্লাস সামগ্রীর উপর যেতে বা প্রস্তুতি নেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। 

স্টাডি গ্রুপ সেশনের জন্য স্পষ্ট নির্দেশিকা এবং উদ্দেশ্য সেট করা নিশ্চিত করে যে তারা উত্পাদনশীল এবং ফোকাসড থাকবে। এর জন্য শৃঙ্খলা এবং ধারাবাহিকতা বিকাশ করা। 

স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট 

প্রায় সব শিশু পুষ্টিবিদ একটি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট উত্সাহিত।  এটিকে দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ খান । পুরো শস্য, প্রোটিন, তাজা ফল, বা কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধযুক্ত পুষ্টিকর খাবার দিয়ে শুরু করা শিক্ষার্থীদের শক্তি জোগাতে সাহায্য করতে পারে। 

শক্তির আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস হল স্বাস্থ্যকর সকালের নাস্তা। সর্বোপরি, সকালের নাস্তা হল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, তাই আপনার কাছে যে কোনও কিছু করার ক্ষমতা থাকবে। 

একটি পুষ্টিকর সকালের নাস্তা শরীর ও মস্তিষ্ককে কার্যকর করার ক্ষমতা দেয়। 

সংগঠিত থাকুন

স্কুলে সংগঠিত থাকা কঠিন হতে পারে। অ্যাসাইনমেন্ট, নির্ধারিত তারিখ, বড় পরীক্ষা এবং কুইজ, প্রকল্প এবং অন্য সব কিছুর মধ্যে একটি সংগঠিত হও । সফল ব্যক্তিদের সম্পর্কে আপনি প্রথম যে জিনিসটি লক্ষ্য করেন তা হল তাদের সংগঠিত থাকার ক্ষমতা । তারা তাদের নিজস্ব সাংগঠনিক ব্যবস্থা তৈরি করে। 

শিক্ষার্থীদের তাদের পরিকল্পনাকারীতে সবকিছু লিখতে উত্সাহিত করুন, এমনকি যদি তাদের এখনও বেশি বকেয়া না থাকে। রঙ-কোডেড নোটবুক এবং ফোল্ডার ব্যবহার করুন। 

বিরতি নাও

আপনার শরীর ও মনকে পুনরুজ্জীবিত করার জন্য এবং বর্ধিত একাগ্রতা ও মনোযোগের সাথে আপনার পড়াশোনায় ফিরে আসার জন্য বিরতি প্রয়োজন।

মাঝে বিরতি নিন । যদিও দৃঢ় অধ্যয়ন সেশনগুলি আপনার গ্রেড উন্নত করার জন্য অপরিহার্য, দীর্ঘ সময় ধরে অধ্যয়ন করা একঘেয়েমির কারণ হতে পারে। অতএব, বিবেচনা করুন কিভাবে ভাল ছাত্র হতে হয়। ঘন্টার পর ঘন্টা অধ্যয়ন করা শুধুমাত্র অনুৎপাদনশীল নয়, এটি ক্লান্তিকরও। সফল শিক্ষার্থীরা জানে কখন বিরতি নিতে হবে। কলেজ একটি পেশা; অন্যদের মতো, আপনার মাঝে মাঝে সময় প্রয়োজন এবং নিজের সম্পর্কে খুব বেশি সমালোচনা করা বন্ধ করুন। সারারাত জেগে থাকা বন্ধ করুন।

সময় ব্যবস্থাপনা

সময় ব্যবস্থাপনা হল আপনার সময়কে বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করা। এটি আপনাকে স্কুলের কাজ করতে, বিনামূল্যে সময় পেতে এবং সময়সীমা সম্পর্কে চাপ অনুভব করতে সাহায্য করে।

কার্যকর সময় ব্যবস্থাপনা। আপনার জানা উচিত সময় মূল্যবান এবং এটি কারও জন্য অপেক্ষা করে না। একবার চলে গেলে কোনো মূল্যেই তা পুনরুদ্ধার করা যায় না। অতএব, সময় ব্যবস্থাপনা সকল শিক্ষার্থীর অনুশীলন করা উচিত। সময় একটি মূল্যবান সম্পদ, এবং আপনি কীভাবে এটি ব্যবহার করেন তা আপনার একাডেমিক যাত্রায় সমস্ত পার্থক্য আনতে পারে। শক্তিশালী সময় ব্যবস্থাপনা গড়ে তোলা ভাল অভ্যাস। কার্যকরী সময় ব্যবস্থাপনা সফল শিক্ষার্থীদের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস। যারা তাদের সময়কে বুদ্ধিমানের সাথে পরিচালনা করতে পারে।

লক্ষ্য নির্ধারণ

এই অভ্যাসগুলি হল মূল ভিত্তি যার উপর আপনার সাফল্যের গল্প উন্মোচিত হবে। একটি লক্ষ্য সেট আপ করা শিক্ষার্থীদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস, আপনার মন এবং শরীর নিশ্চিত করা।

নিজের জন্য অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। অনুপ্রেরণা বজায় রাখা এবং বার্নআউট প্রতিরোধের জন্য বাস্তবসম্মত এবং অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করা অপরিহার্য। 

বাস্তবসম্মত এবং অর্জনযোগ্য লক্ষ্য স্থির করা শিক্ষার্থীদের মনোযোগী ও অনুপ্রাণিত থাকতে সাহায্য করতে পারে। ছোট, অর্জনযোগ্য লক্ষ্যগুলি তাদের একাডেমিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে। প্রত্যেক শিক্ষার্থীর প্রয়োজন বাস্তবসম্মত লক্ষ্য স্থির করে , যেমন সোজা হওয়া বা একটি নির্দিষ্ট কলেজে গৃহীত হওয়া, ছাত্রদের কিছু করার এবং থাকার জন্য চেষ্টা করার আছে।

অধ্যয়ন স্থান সংগঠিত

ন্যূনতম বিভ্রান্তির সাথে অধ্যয়নের স্থান সংগঠিত করা এবং হোয়াইটবোর্ড বা শব্দ-বাতিলকারী হেডফোনের মতো সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করা অধ্যয়নের ক্ষেত্রটিকে অপ্টিমাইজ করতে পারে।

কিছু গবেষণা দেখায় যে আপনি যেখানে অধ্যয়ন করেন তা মাঝে মাঝে পরিবর্তন করা তথ্য ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে। এর কারণ হল বিভিন্ন স্থানে একই উপাদান অধ্যয়ন করা।

আপনার অধ্যয়নের স্থান পরিচালনা করুন । এমন একটি জায়গা খুঁজুন যা আপনার উৎপাদনশীলতাকে সর্বোচ্চ করবে।

আপনার অধ্যয়নের স্থান খুঁজুন : এমন একটি জায়গা খুঁজুন যা আপনার উত্পাদনশীলতাকে সর্বাধিক করবে। একটি টিভি বা অন্য কোনো বিভ্রান্তি থেকে দূরে জায়গা খুঁজুন।

ব্যায়াম

ব্যায়াম হল শারীরিক কার্যকলাপ যা ফিটনেস এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উন্নত বা বজায় রাখে। এটি ওজন হ্রাস বা রক্ষণাবেক্ষণ সহ বিভিন্ন কারণে সঞ্চালিত হয়, বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে এবং শক্তি উন্নত করতে, পেশী এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের বিকাশ, অ্যাথলেটিক দক্ষতা উন্নত করতে, স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে বা কেবল উপভোগের জন্য। 

নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ শুধুমাত্র ফিট থাকার জন্য নয়; এটা গভীরভাবে জ্ঞানীয় ফাংশন এবং মানসিক সুস্থতা প্রভাবিত করে। শিক্ষার্থীরা প্রায়ই নিয়মিত অনুশীলনের রূপান্তরকারী শক্তিকে উপেক্ষা করে।

স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম শিক্ষার্থীদের জন্য দুটি সেরা অভ্যাস। তারা শক্তির মাত্রা বাড়ায়, জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের প্রচার করে।

ক্লাসে সক্রিয় অংশগ্রহণ

ক্লাসে উপস্থিত থাকা শুধুমাত্র শারীরিকভাবে উপস্থিত থাকার চেয়েও বেশি কিছু এবং সম্ভবত ভালদের মধ্যে একটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় অভ্যাস।

ক্লাসে সক্রিয় অংশগ্রহণ শিক্ষার্থীদের জন্য একটি উপকারী অভ্যাস। এটি সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনাকে উত্সাহিত করে, বোঝার উন্নতি করে এবং একজন শিক্ষার্থীর জন্য ভালো অভ্যাস। একজন সক্রিয় অংশগ্রহণকারী হন। আসলে প্রক্রিয়ায় জড়িত না হয়ে ক্লাসে উপস্থিত হওয়া এবং বসা সত্যিই সহজ। 

প্রশ্ন কর

যা ঘটছে তা শোষণ করে বক্তৃতাগুলিতে নিষ্ক্রিয়ভাবে বসে থাকার পরিবর্তে, আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে শীর্ষ-কার্যকারি শিক্ষার্থীরা কী করছে?

প্রশ্ন কর । আপনি শেখার জন্য স্কুলে আছেন, তাই এটি করতে ভয় পাবেন না! সাহায্য চাওয়া - একজন শিক্ষক বা আপনার বন্ধুদের কাছ থেকে - একটি নিশ্চিত উপায়।

স্কুলটি শেখার জন্য তৈরি করা হয়েছে, তাই আপনার সন্তানের কিছু বুঝতে ভয় না পেলে বা আরও সাহায্যের প্রয়োজন হলে কথা বলতে ভয় পাবে না।

তারা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে, লেকচারারের সাথে কথোপকথন শুরু করে এবং তাদের শেখার সাথে জড়িত হয়ে শেখার অভিজ্ঞতায় নিযুক্ত হয়। 

ধ্যান

ধ্যান হল এমন একটি অভ্যাস যেখানে একজন ব্যক্তি মনোযোগ এবং সচেতনতাকে প্রশিক্ষিত করার জন্য একটি কৌশল ব্যবহার করে এবং ধ্যান প্রক্রিয়াকে বিচার না করে একটি মানসিকভাবে পরিষ্কার এবং মানসিকভাবে শান্ত এবং স্থিতিশীল অবস্থা অর্জন করে, "আলোচনামূলক চিন্তাভাবনা" থেকে বিচ্ছিন্ন হয়। 

আপনি যদি প্রতিদিন ধ্যান করেন তবে এটি আপনার মানসিক স্বচ্ছতা বৃদ্ধি করবে এবং আপনি আপনার আবেগ এবং জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সক্ষম হবেন। সুতরাং, একজন ছাত্র হিসাবে আপনার প্রয়োজন প্রতিদিন ব্যায়াম/ ধ্যান করুন । ব্যায়াম এবং ধ্যানের প্রচুর সুবিধা রয়েছে এবং এটি একজন ব্যক্তির মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতা নিশ্চিত করে।

ব্যায়াম এবং ধ্যান করুন - আপনার পড়াশোনায় ধারাবাহিক হতে, আপনার স্বাস্থ্য এবং সেইসাথে আপনার মন অবশ্যই আপনাকে সমর্থন করবে। শারীরিক ব্যায়াম আপনাকে ভালো রাখতে সাহায্য করে।

পরিষ্কার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

সাফল্য একটি দৃষ্টিভঙ্গি দিয়ে শুরু হয়। একাডেমিক এবং ব্যক্তিগত সাফল্য অর্জনের জন্য, আপনাকে অবশ্যই স্পষ্ট , সু-সংজ্ঞায়িত লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে। 

সর্বোত্তমভাবে চ্যালেঞ্জিং লক্ষ্যগুলি সেট করুন - আপনার লক্ষ্যগুলি অবশ্যই এমন হতে হবে যে সেগুলি অর্জনের জন্য আপনাকে অবশ্যই নিজেকে চাপ দিতে হবে, তবে একই সাথে, সেগুলি এতটা কঠিন হবে না যে তারা স্পষ্ট এবং অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করা একজন শিক্ষার্থীর জন্য একটি মূল অভ্যাস। লক্ষ্যগুলি দিকনির্দেশ প্রদান করে, প্রেরণা বাড়ায় এবং অগ্রগতির পরিমাপ হিসাবে কাজ করে। 

অধ্যয়ন

অধ্যয়নের দক্ষতা বা অধ্যয়নের কৌশলগুলি শেখার জন্য প্রয়োগ করা পদ্ধতি। অধ্যয়ন দক্ষতা এমন এক ধরণের দক্ষতা যা নতুন তথ্য সংগঠিত করার এবং গ্রহণ করার, তথ্য ধরে রাখা বা মূল্যায়নের সাথে কাজ করার প্রক্রিয়াকে মোকাবেলা করে। 

 আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন কিছু ছাত্র অন্যদের চেয়ে বেশি সফল? যদিও বিভিন্ন সম্ভাব্য কারণ রয়েছে, এটি সাধারণত নিচে নেমে আসে কার্যকরী অধ্যয়ন কৌশল। বিভিন্ন বিষয়ে বিভিন্ন অধ্যয়নের কৌশল প্রয়োজন হতে পারে। আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে তা আবিষ্কার করতে বিভিন্ন পদ্ধতি নিয়ে পরীক্ষা করুন। নোট নেওয়া আপনাকে কেবল ক্লাস চলাকালীন আরও বেশি ব্যস্ত রাখবে না, তবে পরীক্ষার সময় যখন প্রায় ঘোরে তখন আপনাকে কী অধ্যয়ন করতে হবে তা সংকুচিত করতেও সাহায্য করবে।

বিলম্ব এড়ানো

বিলম্ব ছাত্রদের জন্য একটি সাধারণ সমস্যা। অবিলম্বে কাজগুলি মোকাবেলা করার অভ্যাস বিকাশ করা কেবল শেষ মুহূর্তে বাধা দেয় না।

শিক্ষার্থীদের মধ্যে বিলম্ব একটি সাধারণ চ্যালেঞ্জ। বিলম্বের মূল কারণগুলি চিহ্নিত করে, শিক্ষার্থীরা কাজগুলিকে বিভক্ত করার মতো কৌশলগুলি নিয়োগ করতে পারে।

আপনার মস্তিষ্কের সংবেদনশীল অংশ যৌক্তিক দিকটি গ্রহণ করার ফলে বিলম্বিত হয়। আপনার যৌক্তিক মস্তিষ্ক আত্মসমর্পণ করে যখন আপনি কাজের চেয়ে ফেসবুক বেছে নেন।

একজন শিক্ষার্থীর সবচেয়ে খারাপ অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি হল জিনিসগুলি পরে অবধি বন্ধ রাখা। সফল শিক্ষার্থীরা তাদের সময়সীমা জেনে এবং কাজ করে বিলম্ব এড়ায়।

পানি পান করা 

অন্তত আট গ্লাস পানি পান করুন । শিক্ষার্থীদের জন্য সফল অভ্যাস লালন করা, যেমন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা মাধ্যমে সঠিক হাইড্রেশন বজায় রাখা।

সঠিক সময়ে পানি পান করার রুটিন অনুসরণ করা খুবই ভালো অভ্যাস। যে বাচ্চারা এই অভ্যাস গড়ে তোলে তারা পরবর্তীতে এটি চালিয়ে যাবে এবং সঠিকভাবে বজায় রাখবে।

যেহেতু শিশুরা সারাদিন সক্রিয় থাকে, তাদের অবশ্যই প্রচুর পানি পান করতে উত্সাহিত করতে হবে কারণ এটি তাদের শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে।

অন্তত আট গ্লাস পানি পান করুন । পানি পানের স্বাস্থ্য উপকারিতা অসাধারণ। সবাই জানে তাদের দিনে আট গ্লাস পানি পান করা উচিত।

কৃতজ্ঞতা

কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন । শিক্ষার্থীদের তাদের কৃতিত্বের জন্য খুশি এবং কৃতজ্ঞ হতে শেখানো একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস হবে। এটি শিক্ষার্থীদের শক্তিশালী হতে সাহায্য করে।

কৃতজ্ঞতা গড়ে তোলার মধ্যে জীবনের ইতিবাচক দিকগুলিকে স্বীকৃতি দেওয়া এবং উপলব্ধি করা জড়িত। একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখা বা সহজভাবে আপনার সন্তানকে সম্মানের সাথে সবাইকে অভ্যর্থনা জানাতে শেখান। তাদের অবশ্যই অনুগ্রহ করে, ধন্যবাদ, দুঃখিত, এবং আমাকে মাফ করে দেওয়ার মতো শব্দগুলি নিয়মিত ব্যবহার করতে উত্সাহিত করতে হবে।

কৃতজ্ঞতা অনুশীলন: জার্নালিং কৃতজ্ঞতা আরও ভাল ঘুমের প্রচার করে এবং পরের দিনের জন্য একটি ইতিবাচক টোন সেট করে। ভালো অভ্যাসের শক্তি। 

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টে কৌশল এবং সাইকোথেরাপির একটি বিস্তৃত বর্ণালী রয়েছে যার লক্ষ্য একজন ব্যক্তির মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা, বিশেষ করে দীর্ঘস্থায়ী চাপ, সাধারণত দৈনন্দিন কাজকর্মের উন্নতির উদ্দেশ্যে। 

চাপ কে সামলাও। একাডেমিক জীবন দাবিদার হতে পারে, এবং চাপ যাত্রার একটি অনিবার্য অংশ। যাইহোক, আপনি কীভাবে স্ট্রেস পরিচালনা এবং মোকাবেলা করেন তা সমস্ত কিছু করে তোলে। 

সাধারণ চাপ বোঝা শিক্ষার্থীদের কার্যকরভাবে স্ট্রেস পরিচালনা করতে দেয়। বাচ্চাদের স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট বুঝুন এবং তাদের সাহায্য করার জন্য পদক্ষেপ নিন। 

অগ্রাধিকার নির্ধারণ করে এবং একটি রুটিন মেনে চলার মাধ্যমে, আপনি চাপ কমাতে পারেন , শেষ মুহূর্তের ক্র্যামিং এড়াতে পারেন এবং আপনার ছাত্রজীবনের উপর নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি তৈরি করতে পারেন।

শারীরিক কার্যকলাপ

শারীরিক কার্যকলাপ সমস্ত ক্রিয়াকলাপকে অন্তর্ভুক্ত করে।  শিশুদের একটি দৈনন্দিন রুটিন অনুসরণ করতে শেখানো উচিত যা পড়াশোনা থেকে ঘুমানোর সময় পর্যন্ত সমস্ত ক্রিয়াকলাপকে অন্তর্ভুক্ত করে। 

আপনার মন সুস্থ রাখতে, আপনাকে খেলাধুলা বা বিনোদনমূলক কার্যকলাপের সাথে শারীরিকভাবে সক্রিয় হতে হবে । যেকোনো ব্যায়াম মস্তিষ্ক ও শরীরকে সংযুক্ত থাকতে সাহায্য করে এবং পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া · সুষম পুষ্টি · নিয়মিত ব্যায়াম করা বা শারীরিক কার্যকলাপে নিযুক্ত থাকা ।